don't touch my face

Во-первых, не надо мыться горячей водой. Только тёплой. И по возможности не пользоваться гелями для душа. То есть свести их использование к необходимому минимуму, в большинстве случаев мыться только водой. А для тех дней, когда пользуетесь, выбирайте самые мягкие средства, проще всего их найти в аптечных линиях для атопиков.

Не вытирать кожу полотенцем, а промакивать.

Сразу после душа/ванны пользоваться кремом. А лучше два раза в день. Американская Ассоциация дерматологов советует кремы на основе минерального масла, потому что оно защищает кожу лучше всего. Опять же, такие есть в аптечных линиях для атопиков. Ещё нейтральные не раздражающие кожу кремы делает марка CeraVe. В них не должно быть эфирных масел и ароматизаторов. Они вообще ничем не должны пахнуть, но должны быть жирными.

Можно попробовать кремы с церамидами, потому что они помогают защитному барьеру кожи.

Для облегчения серьёзных дерматитов нужна гидрокортизоловая мазь или крем. С низким содержанием продаются в любой аптеке без рецепта. Но это не для постоянного использования.

Выбирать порошки для детей или для чувствительной кожи. Использовать для стирки немного средства очень хорошо прополаскивать одежду.

Кстати, про одежду и бельё: если есть возможно покупать бесшовное, покупайте. Швы трут и раздражают кожу (даже мою, а я не атопик). Мягкие ткани, лучше ничего обтягивающего.

Есть довольно убедительные данные о том, что атопический дерматит усугубляется от стресса. Сюда относятся не только какие-то серьёзные потрясения, но и мало сна, плохое питание - всё, что не нравится вашему организму. Так что важно нормально к себе относиться и сохранять спокойствие.

https://www.aad.org/public/diseases/eczema/atopic-dermatitis