ДХД (Дневник худеющей девочки)

На днях в обраточку прилетело пожелание к рубрике #ДХДпитание — добавить хэштег #ДХДпродуктовая_корзина . Т.е. сделать эдакую рубрику внутри рубрики, в которой я буду рассказывать, какие продукты оседают в моей корзинке в супермаркете, что бы такого съесть, чтобы похудеть и от чего лучше отказаться 💁‍♀🍔 Ну что, давай попробуем? Для начала закрепим одно важное правило (можно вышить его на своей подушке) — всегда читай этикетку! Да это долго, да там очень мелко 😑, зато сколько нового ты узнаешь о мире еды! Кто бы мог подумать, например, что в составе зернового хлеба может быть маргарин (маргарин, Карл!) — я бы точно не подумала. Только не нужно впадать в панику (кругом красители, консерванты и пальмовое масло — мы все умрем!!! 😱) — в любом супермаркете всегда найдется правильный продукт. Сегодня поговорим о том, чего в свою корзинку лучше не класть, если ты борешься за стройность (только не забывай, что я не даю тебе практических рекомендаций, а только делюсь личным опытом) .

Думаю, нет нужды упоминать про очевидный пищевой мусор, вроде чипсов, сладкой газировки и молочных шоколадок 🍫❤️ с начинкой из соленой карамели, орехов и твоей несбыточной мечты “сбросить 5 килограмм”. Рассмотрим менее очевидных представителей продуктового мира, от которых лучше отказаться, если ты на ПП: ☝️Майонез, кетчуп и любые готовые соусы! С первым все понятно, майонез — главная страшилка для худеющих девочек (а в черном, черном доме, в черном, черном холодильнике лежал...майонез 👻). А вот что не так с готовыми соусами и кетчупом (там же помидорьки 🍅)? Да все тоже самое — куча сахара и трансжиры.

☝️Все, что содержит белую пшеничную муку. В чем ее проблема — в высоком гликемическом индексе! В процессе измельчения и просеивания этой муки, в ней по сути не остается ничего живого и полезного, это просто высокоуглеводная пустышка. Но не беда, есть куча полезных альтернатив белой муке — цельнозерновая, овсяная, ржаная, льняная и тд. и т.п. Но опять же читай этикетку, если на продукте написано “цельнозерновой”, это еще не значит, что в состав не прокралась вредная мука😬

☝️Протеиновые, фруктовые и мюсли-батончики. Вот они родимые лежат в отделе “сладости для стройности”. Там же фрукты, там же полезные злаки, там же ПРОТЕИН! 😱 Я долгое время искренне полагала, что все эти вкусняхи — самое настоящее ПП, ведь на них же везде написано “fit”, “стройность” . “энергия” (ХУДАЯ! БУДЕШЬ ХУДАЯ!)! Но, если лучше изучить этикетку, там еще будет написано про сахар, патоку, какую-нибудь карамель и много чего еще. В добавок ко всему все это дело может покрывать самая настоящая шоколадная глазурь. Так что ПОДУМОЙ и изучи этикетку! 😙

На этом все! Было полезно, жми 👍 и продолжим собирать нашу ПП-корзинку.