ДХД (Дневник худеющей девочки)

Сегодня начну рубрику #ДХДпитание со своего любимого анекдота.

- Девочка тебе сколько лет?

- 6-ть.

- Всё, не ешь! Нельзя есть после 6-ти.

Ты уже поняла, что речь пойдет о мифе, который долгие годы господствовал в мире худеющих — “Не есть после 18:00” ⛔️ Я, конечно, пробовала и хочу сказать — это было не.вы.но.си.мо. Особенно, когда ты ведешь совиный образ жизни и не засыпаешь раньше часа ночи. А если при этом во рту твоем не было макового зернышка после 6 вечера, то можно встретить рассвет с широко открытыми глазами и под аккомпанемент урчащего живота 😬

Иногда и вовсе доходит до абсурда — некоторые худеющие стараются так плотно наесться до 18:00, чтобы чувство сытости хватило до утра. 🍔🍕🍩 При этом свой дневной калораж можно превысить в разы, ведь калории волшебным образом не сгорают после 6 вечера.

Да и еда после 18:00 не становится калорийнее. Да и почему вообще 18:00? 🤨 Почему не 18:30, например?

Короче, эту цифру пытаются соотнести с заходом солнца. Дескать, как только темнеет за окошком, метаболизм резко снижается. Но даже если отталкиваться от этого, как же времена года, от которых непосредственно зависит время заката? 🤔 Никак! Биоритмологи не потрудились учесть всех этих нюансов и просто предложили нам среднеарифметическое — 18:00. Кроме того, в расчет не шли биоритмы человеческого организма, то есть то самое пресловутое деление 🌚🌝 на “сов” и "жаворонков". Кстати, за свою жизнь я не встретила ни одного “жаворонка”, зато повидала кучу “сов”. Это они клюют носом первую половину рабочего дня и готовы принимать ванны с крепким кофе лишь бы обрести человеческий облик. Организм “совы” просыпается только к вечеру, а вместе с ним волчий голод. Если при этом “сова” не позавтракала, потому что не хотела, кое-как пообедала, а потом не ест после 18:00, остается ей только посочувствовать. Это прямая дорожка к язве.

На самом деле в основе мифа лежит абсолютно правильная рекомендация — не есть за 3-4 часа до сна, потому что метаболизм, пока мы спим, действительно начинает тормозить☝️Вот только рекомендации про 18:00 рассчитана исключительно на “жаворонков”, которые дрыхнут уже в 10 вечера.

Короче, если ты ложишься спать в три часа ночи, можешь спокойно трапезничать в 00:00. Главное — без фанатизма. Мой последний прием пищи всегда легкий и белковый. Как правило, это курогрудь/морепродукты/творог/омлет из белков и волокнистые овощи на гарнир. Все свои углеводы я распихиваю по более ранним приемам пищи: завтрак, перекус, обед, перекус. Ем после 6ти и мне норм 😘

Было полезно, ставь 👍