ДХД (Дневник худеющей девочки)

В рамках рубрики #ДХДпитание мы благополучно разобрали на буквы магическую аббревиатуру КБЖУ и определились с тем, что такое сбалансированный рацион 👌 Но на тему правильного питания можно говорить еще много и долго. Обсудим, пожалуй, что поинтереснее 🙌Читмил🙌

Слышали о таком? Если нет, рассказываю. Есть у адептов спорта и правильного питания лазеечка — «cheat meal», которая позволяет время от времени съедать какую-нибудь запрещенку без вреда для фигуры 🍔🍕🍰 Это может быть, что душе угодно — бургер с беконом, эклер с начинкой из эклера, шоколадка в шоколаде и т.д. Это плановое нарушение режима питания, как правило, имеет место быть раз в неделю. Но если процент жира в теле велик, а вытопить его очень хочется — читмилить рекомендуется не чаще раза в две-три недели. Зачем это вообще нужно? Да чтобы не ходить вечно мимо прилавков с выпечкой и кафе с шавухой с грустным лицом, обреченным на правильное питание 😔 Ты просто знаешь, что сможешь позволить себе эту булку, шаверму, батончик с нугой (или чем ты там грезишь?) через пару-тройку дней. Уже не так грустно, согласись? Получается этакая психологическая профилактика срывов. Кроме того, приверженцы читмила утверждают, что за счет него происходит ускоренный термогенез (а значит ускоряется и обмен веществ💪), эффект от которого сохраняется еще несколько дней.

Лично я начала практиковать эту тему совсем недавно, поскольку просто не верила, что смогу ограничиться одной вкусняхой за раз и мой читмил не перерастет в полноценный зажор 🎂 Однако, выяснилось, когда я знаю, что вкусняха — это не срыв, а запланированный читмил, я вполне могу ограничиться одной порцией. В чем подвох? 🤔 Ни в чем — просто следи за тем, чтобы читмил не превратился в чит дей. Только одна запрещенная вкусняха, а не шведский стол, ломящийся от жиров запеченных в углеводах и углеводов жареных в жирах. В остальном весь день проводим на своем обычном рационе. А еще желательно съесть вожделенную вредность в первой половине дня.

Здесь нужно оговориться. Далеко не все разделяют идею читмила. Тема эта спорная и научного обоснования не имеет 😬Само понятие пришло к нам из мира бодибилдеров, которые использовали читмил, как способ сдвинуть вес с мертвой точки. То есть нужно понимать, что читмилить имеет смысл только в том случае, если ты регулярно тренишь и ежедневно следишь за своим КБЖУ, иначе он просто не будет работать. А еще я хочу напомнить, что не даю рекомендаций, а только делюсь опытом. А значит не призываю тебя всенепременно съедать по бургеру раз в неделю. Я просто сочла своим долгом рассказать о такой прикольной лазейке в мире правильного питания 🤫 Если было полезно, ставь 👍