ДХД (Дневник худеющей девочки)

Когда я только начинала тренироваться, я делала это неправильно. Чтобы ты не совершала моих ошибок, давай маленько углубимся в тему. Что именно было неправильно в моих тренировках? 🙅‍♀ Всё. Я не забивала себе голову тонкостями выполнения упражнений (вполне могла стоять в планке, гордо оттопырив попу 🙈), я пренебрегала разминкой перед тренировкой и растяжкой после. Я делала тренировку через 20 минут после еды, я не пила воду ни в процессе, ни после (думала так сильнее похудею (нет)), даже если изнемогала от жажды. Но хуже всего было вот что👉 Я либо вообще не тренировалась и почесывала пузико на диване, либо тренировалась, как Рембо на максималках, пока не валилась на пол в коматозном состоянии. На следующий день все, что было во мне живого, болело. Еще через день все болело так сильно, что я могла передвигаться только, как деревянный Буратино, а табличка “осторожно, ступенька” могла довести до слез. Ну а на третий день … все болело по-прежнему.

Зато на четвертые сутки я оживала и снова начинала испытывать возможности своего организма. Вот только не в плане тренировок, а в плане… сколько макарон я смогу съесть, прежде чем лопну (или засну)? 💁‍♀ Много.

Потом, как ты понимаешь, требовалось время, чтобы отойти уже от подвигов с макаронами. И вот снова она — тренировка 💪 как последний раз в жизни, и снова я хожу на негнущихся ногах и... так замыкается круг. Итого у меня получалось около 4-5 остервенелых тренировок в месяц и никакого толку. Короче, не надо так 👎 Ключ к успеху: регулярность (минимум три раза в неделю) и постепенное наращивание нагрузки. И да, поначалу всё все равно будет болеть, но помни — так просыпаются мышцы 🙌