Фитнес и питание

​​От праздников к будням!

И это совсем не значит, что это плохо - это по другому!😁

10 советов, как вернуться в нужное русло.

Начните есть

Регулярные приемы пищи, которые состоят из сбалансированных и полезных продуктов, помогут вам не переедать, избавят от нездоровой тяги к сладкому и подарят заряд бодрости, активности и хорошего самочувствия.

Начните пить

Вода — живительная жидкость. Часто нам кажется, что мы испытываем чувство голода, хотя на самом деле тело просто просит влаги. Самый простой способ ее восполнить — выпить стакан воды.

Перестаньте стесняться

Перестаньте стесняться и откладывать достижение своей мечты, размышляя, что о вас подумают другие. Балансируйте

Вы можете есть исключительно полезную еду, но при этом не худеть. Если вы столкнулись с такой ситуацией, то задумайтесь: возможно, в вашем рационе присутствует больше калорий, чем вы успеваете тратить. При таком раскладе вы не похудеете, даже если следите за продуктами в вашей тарелке. Не забывайте про ужин

В моем мире популярное выражение звучит иначе. Я считаю, что завтракать нужно как король, обедать — как принц, а ужин ни в коем случае нельзя отдавать врагу!

В идеале ужинать нужно не слишком поздно: примерно за 3–4 часа до сна. Если вы поужинаете непосредственно перед сном, то организм, вместо того чтобы отдыхать, будет перерабатывать пищу. Меняйте привычки

Вы хотите поменяться: часто это не только внешние, но и внутренние перемены. Начиная готовить завтраки по утрам, вы приучаете себя к осознанному потреблению еды и будите организм. Начиная заниматься спортом, вы улучшаете самочувствие и настроение, получаете новые знакомства, расширяете возможности своего тела. Получайте удовольствие от перемен!

Избавьтесь от предрассудков

К сожалению, не вся информация, гуляющая по Интернету, правдива. А некоторые советы и вовсе могут вам навредить. Не становитесь заложником мифов о похудении, которые будут мешать вам наслаждаться обычной жизнью. Ищите во всем баланс и гармонию, избегайте крайностей.

И как я не устаю повторять - БЕЗ ФАНАТИЗМА (может канал так назвать?😁)

Находите альтернативы сахару

Ищите полезные альтернативы этому продукту. Например, вы можете добавить в свой рацион бананы, финики, сухофрукты, сочные фрукты. В этих продуктах содержится сахар, но полезный, который хорошо усваивается в организме и заряжает бодростью и энергией. Даже у стевии находятся противники.

Забудьте про слово "диета"

Измените свой рацион, добавьте в него полезные и питательные продукты, питайтесь разнообразно и получайте удовольствие от такого простого и приятного похудения.

Ешьте правильную еду

Трудно менять свои пищевые привычки. Вам будет проще изменить рацион, если вы составите список продуктов, которые можете есть без вреда для фигуры. цельные злаки;

свежие овощи;

бобовые;

орехи;

кисломолочные продукты (без добавления сахара);

морскую рыбу; нежирное мясо;

напитки: воду, цикорий, смузи, зеленый чай и натуральные свежевыжатые соки (лучше овощные).

ну и т.д.

Лично я, давно выбрала себе рацион (и не только продуктовый, который с успехом поддерживает мою энергетику и форму уже много лет). Короче, включайте голову и пишите кому интересно.

#советытренера #вкуснополезно