Фитнес и питание

​​Бутерброд с авокадо

Я не сторонница перекусов и всяких бутеров, но этот действительно и вкусно и полезно😁👍

Бутерброд с авокадо и сыром рикотта не только обладает оригинальным вкусом, но и является источником омега 3. Диетические тосты с авокадо хорошо подходят для фитнес-завтрака или полезного полдника.

Ингредиенты (1 порция):

Хлеб тостовый цельнозерновой - 25 г (1 шт.)

Сыр рикотта - 25 г

Авокадо - 20 г

Кунжут - 2 г (0.3 чайн. ложек)

Способ приготовления:

Авокадо очищаем от кожуры и достаём из него косточку. Мякоть нарезаем или просто разминаем вилкой до состояния однородной массы.

На тост намазываем сыр рикотта, а наверх выкладываем авокадо. Немного посыпаем кунжутом. По желанию, такой полезный тост с авокадо можно посолить. Но это "на любителя".

#вкуснополезно