Фитнес и питание

​​Привет всем!

Сегодняшний рецептик опять из привычных нам продуктов.

Есть десерты, которые можно кушать даже на диете. Пример тому - яблоко, запеченное с орехами в духовке. Благодаря орехам и мёду, этот десерт не только сладкий, но ещё богат полезными жирами. Запеченное яблоко

Ингредиенты (1 порция):

Яблоко - 85 г

Кешью - 10 г

Грецкие орехи - 10 г

Мед - 10 г (1.1 чайн. ложки или по простому с горочкой😁)

Корица молотая - 1 г (0.1 чайн. ложек)

Способ приготовления:

Среднее яблоко промыть и разрезать пополам. Для одной порции запеченного яблока Вам понадобится только одна его половина.

Аккуратно вырезаем из неё косточки и достаём из центра мякоть, чтобы получился «карман» для начинки. В количестве ингредиентов я указала вес уже очищенного яблока. Думаю, если Вы сделаете тоже самое, вес примерно совпадет.

В небольшой глубокой ёмкости смешиваем орехи с мёдом и добавляем немного корицы.

Начинку аккуратно помещаем в яблоко.

Половину яблока оборачиваем фольгой так, чтобы сторона со срезом оставалась открытой.

Ставим его в духовку, разогретую на 180 градусов на 20-25 минут. Следите, чтобы орешки не стали пригорать.

Белки: 4.6 г Жиры: 12.3 г Углеводы: 19.3 г

Калорийность: 203 Ккал

Вес порции: 110 г (1 порция)

Приятного аппетита!

#вкуснополезно