Фитнес и питание

Разберём упражнения из этого видео (https://t.me/fit_gif/621)Подъем согнутой ноги назад и вверх в положении стола.

На видео вы видите не совсем верное выполнение-девушка сильно прогнула поясницу, расслабив при этом пресс. Перед началом выполнения этого упражнения вам надо немного подкрутить таз (как собачка-поджать хвост), таким образом ваша поясница станет более ровной, а пресс станет напряженным. Поднимайте ногу до параллели бёдра с полом, удерживая прямой спину. Тогда все мышцы будут работать гораздо эффективнее!

Во втором упражнении, которое называется Румынская тяга, те же ошибки. Девушка сильно прогибает спину, расслабляя пресс и вдобавок при наклоне задирает голову, нарушая единую линию позвоночник-шея.

Само по себе упражнение прекрасное, не допускайте этих ошибок и вы накачаете отличную попу, заднюю поверхность бёдер и спину!

#разбор