Cassandra Style

Для декабря я выбрала тег #do_my_best , но кажется еще совсем не раскрыла его суть. Исправляюсь. И раз уж на то пошло, то соберу под тегом свои секреты, которые позволяли мне улучшать рабочий процесс или добиваться целей с более приятным настроем. Это получился своеобразный синтез всех возможных испробованных личной практикой техник, собственных наблюдений, научного подхода и отчасти интуиции. 1. Если в списке планов есть такие пункты, как похудеть, подтянуть знания языка, разнообразить физическую активность и все, что связано с поведенческими установками и образом жизни, то к изменением никогда нельзя подходить механически и ждать моментального результата. Главное не просто стремиться к желаемым изменениям, но добиться превращения их в привычку. Прежде, чем я стала вставать раньше будильника, и ранние подъемы стали органическим компонентом моей повседневной жизни, прошло 3 месяца. Я просто физически уже не могу вернуться обратно.

Еще пример, только на этой недели я поняла, что мое питание не просто стало правильным, как я к этому стремилась, но исключает в себе всякую альтернативу. Я просто к этому привыкла. Кусочек домашнего торта обернулся для меня настоящим сахарным похмельем. В принципе в привычку можно превратить практически все. Даже больше, все шаги, которые приводят к желаемой цели или отделяют от нее, сводятся к набору привычных действий. Концентрироваться, доводить дело до конца, планировать свое время, креативить и т.д.- не просто умение, это навык-привычка. 2. Если есть сомнение, что можно перехитрить свой мозг, то лучше сразу избавиться от иллюзий. Поэтому, когда мне нужна свежая, работающая и думающая голова, приходится задействовать весь доступный арсенал, иначе внимание быстро отвлечется на беспорядок в доме, "котиков" на ютубе, размышление о собственной никчемности, и вместо продуктивного дня я получу невроз. Поэтому такие техники концентрации, как метод "Помидора", работают прекрасно, потому что учитывают фундаментальные особенности работы мозга. Ведь, чтобы заставить мозг думать и рассуждать над одной проблемой, необходимо минимум 20 минут. По этой же причине из зоны моей видимости на время работы исчезает телефон.

3. Так как у меня довольно обширные интересы, и в сутках слишком мало часов, то приходится выстраивать приоритетность своих дел. В идеале один день - одно занятие. Кроме основного (работа/учеба), конечно. Всего не успеешь, а такой подход - хорошая обманка для ума. Он и удовлетворен, и нет паники, что другие проекты оказались вне внимания. 4. Иногда медленный прогресс в деле и отсюда лишняя тревожность объясняется тем, что неправильно определены цель и средства. Когда-то требуется полное погружение и фиксация на самой главной цели, а иногда такое ограничение является само ограничителем. Я не могу отказаться от одних вещей в ущерб другим, потому что тогда снижается качество всего.

5. Как оказалось, хорошей практикой в дополнение к планированию является фиксирование результатов. И мой блог на 100% выполнял эту функцию. И в этом году я как никогда чувствую удовлетворенность. Потому что я просто наглядно вижу, какие перемены происходили.

Думаю у этого поста будет продолжение. А пока проведем небольшой интерактив. Полезными оказались эти пять пунктов? 😊