Cassandra Style

Самая большая глупость – это делать тоже самое и надеяться на другой результат. Такие цитаты и афоризмы неплохо вдохновляют. Но достаточно ли одного призыва, чтобы разорвать привычный шаблон действий? Часто понятие "выхода из зоны комфорта" рассматривается в контексте бизнеса. Предлагаются различные стратегии преодоления своих страхов, чтобы выходить на новый уровень развития, но нельзя забывать, что это не единоразовое действие. И в основе таких поведенческих установок лежат куда более фундаментальные процессы нашего организма, чем просто желания. Наше поведение всегда настроено на некий ожидаемый результат, а мозг предвосхищает то, что будет, по его мнению, происходить. Это доказано экспериментально (более подробно в книге Курпатова "Чертоги разума"). Мы запрограммированы эволюцией на жёсткое следование однажды опробованным и приведшим к желаемым результатам привычкам. Это выглядит разумно: в тот раз всё закончилось хорошо – значит, можем повторить. Но рациональность животных не всегда подходит нашей с вами куда более сложно организованной жизни. В естественной для животных среде всё просто: какая разница, насколько то или иное действие эффективно с точки зрения КПД, – если вы сделали и выжили, не надо ничего менять. Лишние эксперименты ни к чему. Вы легко вспомните, что всё время повторяете одни и те же действия. За общим обеденным столом всегда занимаете одно и то же место, посещаете одни и те же заведения, покупаете определенные бренды продуктов и т.д. С эмоциональными привычками – аналогично. Если вы думаете, что у вас «плохой» или «хороший характер», это лишь оценочное суждение. На самом деле у вас просто такой набор привычек – в одних ситуациях вы привыкли раздражаться, в других – испытывать страх и стесняетесь. Эти стереотипные реакции также заставляют нас наступать на одни и те же грабли. Иногда одного это осознания оказывается достаточно, чтобы радикально изменить свою жизнь. Но далеко не всегда. Сознание может думать все, что ему угодно, но реально нашим поведением управляет мозг. Так работают все зависимости. Поэтому, когда речь идет о смене привычки или выходе из зоны комфорта, то это не быстрый процесс. Грубо говоря нужно разорвать одни связи и наладить новые. И еще одно важное уточнение, зачастую мы не можем нарушить привычное поведение, не испытав при это страха. С одной стороны привычки - это то, что облегчает нам жизнь, с другой - делают ее предсказуемой и иногда контрпродуктивной. Поэтому полезно периодически изменять налаженные временем процессы. Это может быть все, что угодно:

• поменять маршрут от дома до работы/учебы.

• сделать перестановку мебели/ генеральную уборку.

• поменять спальное место.

• изменить режим дня. Если вы еще не пробовали ранние подъемы, то вот вам еще один довод в пользу того, чтобы поэкспериментировать в этом направлении. • не привязываться к определенному месту отдыха или работы (в том числе на учебе, в спортзале, любимом кафе и везде, где вы привыкли занимать одно и то же пространство).

• пробовать новые блюда, нетипичные для вас.

• то же самое в отношении кино, музыки, книг. Попробовать те жанры и направления, которые никогда раньше в вашем поле видения не оказывались.

И многое другое.

Какие у этого плюсы:

• это дает некоторую вариативность, что позволяет быть более гибким в разных ситуациях.

• в таких простых бытовых экспериментах нет лишней стрессовости, что позволяет воспринимать перемены, как само собой разумеющееся. И к действительно непредсказуемой ситуации вы будете более адаптированны.

• в таком подходе вообще можно искать вдохновение для творчества. И цитата, с которой начался пост, наглядное тому подтверждение.

Если не двигаться к изменениям осознанно, то можно просто погрязнуть в рутине. И что еще хуже - стать невосприимчивым к новым идеям и взглядам. Вам кажется, что вы - это ваши убеждения и принципы, но за этим может стоять всего лишь удобный образ мысли, которые не отражает ваши истинные потребности и желания. #глазабояться_рукиделают