Cassandra Style

Если было бы можно охарактеризовать суть медитации, то я выбрала бы для этого слово концентрация. Разница может быть в нюансах. Главное - это фиксировать свое внимание на каком-то отдельном восприятии и возвращать ум назад всякий раз, когда он отвлекается. Но, согласно одной технике, делать это надо более активно, и использовать свою волю каждый раз в борьбе с отвлекающими факторами. Другие техники более мягкие и предлагают просто наблюдать за своим умом, мягко возвращая его в нужный поток. Если смотреть шире, то концентрация лежит в основе вообще любого дела и определяет интерес к нему. Это не просто удивляет, но может стать ключом к счастью. Подтверждение этой мысли последнее время мне приходит с совершенно разных источников и заставляет задумываться об этом все сильнее. В попытках выделить хоть какую-то закономерность в том, что делает мой день продуктивным и богатым на идеи, я прихожу к одной и той же мысли. Я не верю в спонтанное вдохновение и мотивацию, под сомнением оказывается и такой ресурс, как сила воли. Но даже самое скучное дело может стать затягивающим, если просто фиксировать на нем все свое внимание длительное время и отдаваться занятию полностью.

Казалось бы в моменты полной концентрации мы задействуем большое количество ресурсов, что может лишь способствовать быстрой переутомляемости. Но именно в такие периоды в поле внимания остается только та информация, которая важна здесь и сейчас. Мы не анализируем прошлое, не беспокоимся о будущем, мы поглощены настоящим. Количество мыслей уменьшается и, как не парадоксально, мозг отдыхает. Именно поэтому любая форма увлеченного дела также может стать своеобразной медитацией. Можно мыть посуду, ремонтировать технику, вязать, убираться и замечать благотворное влияние этих занятий на уменьшение тревожности мыслей. Но во время этого концентрироваться нужно только на том, что вы делаете. Кто может позволить себе такую роскошь? Мы либо делаем это под музыку, либо параллельно разговариваем, либо просто совмещаем два дела одновременно. Есть хорошая фраза из даосизма на этот счет: Когда ты читаешь - читай, когда готовишь - готовь, когда разговариваешь - разговаривай. Это фраза о полном вовлечении в процесс, и это состояние сравнимо со счастьем. #ментальноездоровье #work_hard_cassy