Cassandra Style

Есть целый ряд отговорок, чтобы не начинать медитировать. Вот самые главные. 1. Это ерунда.

Это первая мысль, которая возникает в голове. Но есть причина, по которой медитацию осваивают и бизнесмены, и юристы, и профессора - это упражнение для развития. Если вы достаточно долго тренируетесь, рано или поздно эти тренировки дадут определенный и ожидаемый результат. Например, согласно исследованиям, мозг начинает меняться к лучшему. Вам будет легче сопротивляться собственным эмоциональным бурям, и вы научитесь давать ответ, а не реакцию. Счастье, стойкость и сострадание - это навыки, которые поддаются тренировке. Не нужно прощаться с привычным образом жизни или ждать, пока изменятся обстоятельства – нужно начать контролировать свою жизнь самостоятельно. Вы чистите зубы, выполняете предписания врачей, соблюдаете диету – а если нет, то чувствуете вину. Принимая во внимание утверждения современной медицины, медитацию можно поставить в один ряд с этими необходимыми привычками.

В результате научных исследований был выделен следующий ряд позитивных эффектов от медитации.

Некоторые физиологические эффекты медитации включают:

• Стабилизующее действие на уровень кровяного давления

• Понижение частоты сердцебиения и дыхания

• Снижение содержания гормонов стресса в организме

• Улучшение ментальной активности

• Усиление иммунитета

• Стабилизация активности мозговых волн

• Заряд энергии и бодрости

Некоторые психологические эффекты медитации включают:

• Снижение уровня стресса, беспокойства и депрессии

• Снижение страхов, фобий, страха смерти

• Улучшение настроения, способности наслаждаться жизнью

• Рост уверенности в себе

• Совершенствование осознанности

• Улучшение способности концентрироваться

• Усиление силы контроля эмоций

• Повышение уровня интеллекта и организации мышления

Пользе медитации и положительному влиянию практики на психологическое и физическое здоровье людей посвящена масса научных исследований на западе. Она стремительно набирает популярность ввиду своего позитивного влияния на самочувствие человека. При помощи медитации люди избавляются от вредных привычек, укрепляют отношения с окружающими, достигают лучших результатов в жизни, перешагивая через внешние трудности, внутренний страх и неуверенность. В общем, плюсов масса. При регулярных занятиях эти бонусы будут доступны каждому.

2. Это слишком сложно.

Люди часто говорят: «Я знаю, что нужно заниматься практикой, но мой разум просто не может работать так быстро. Я физически не могу это делать». Срочные новости: добро пожаловать в человеческую жизнь. Никто не в состоянии контролировать работу своего мозга. Даже опытные йоги сражаются с отвлекающими факторами. Более того, понятие того, что медитация непременно предполагает «очищение мыслей» – не более, чем миф.

3. У меня нет на это времени.

У каждого найдется 5 минут. Начать можно с 5 минут в день и ставить перед собой цели увеличивать его. Если вы естественным образом начнете заниматься практикой дольше, отлично. Если нет, ничего страшного.

#ментальноездоровье