Cassandra Style

Хоть я и стараюсь практиковать медитацию каждый день, хотя бы по 10-15 минут, я не вникала в это явление с научной точки зрения и влияния ее на процессы в мозге. Но хочу сказать, для того, чтобы использовать хороший инструмент не обязательно понимать, как он работает. Но раз у меня появилась ответственность перед своей аудиторией, то я решила разобраться в этом вопросе чуть-чуть поглубже. Соответственно первая книга в моем списке на месяц как раз про медитацию глазами скептика. Какие выводы можно сделать уже сейчас? Большинство из нас процентов 80 своей жизни проживают на автопилоте, совершая механические привычные действия, либо без конца переживая о будущем или прошлом. Это состояние не насколько опасное, чтобы приводить к хроническому беспокойству или депрессии (но не у всех), в долгосрочной же перспективе может сказаться на ментальном здоровье или просто ухудшать наше ощущение счастья и понижать качество жизни. Лучшим инструментом, который помогает возвращаться в настоящий момент и осознавать свое присутствие здесь и сейчас, является медитация. Концепт осознанности используется даже в клинической терапии. Эта практика способна приводить к физиологическим изменениям, и это подтверждено, улучшается иммунная система, понижается артериальное давление. Медитация тем и хороша, что доступна абсолютна всем в повседневной жизни. Наш мозг имеет встроенную систему сигнализации об опасностях, которая нам позволила эволюционно выжить. Но сегодняшние реалии слишком часто беспочвенно включают эту систему, что приводит к слишком раннему изнашиванию нашего организма. На самом деле природой все было продуманно, и гормоны стресса должны выводиться из организма через активность. Человек увидел животное, убежал от него, а гормон стресса вывелся в процессе бега. Но куда нам убегать, когда, допустим, нам предстоит собеседование или экзамен?

Один из плюсов медитации как раз заключается в том, что дает возможность осознанно контролировать такие процессы в своем организме и не допускать беспочвенного стресса. Кроме того, медитация отлично помогает проработать свою концентрацию. Наш ум постоянно пребывает в каком-то тумане, и в следствие этого мы принимаем неверные решения. Осознанность - это способность наблюдать за своими мыслями и эмоциями, но при этом не поддаваться им. Хотя практика не решит все наши проблемы, мы по-прежнему будем испытывать злость, страх, зависть, грусть, но она поможет создать пространство между стимулом и реакцией. Если мы испытываем плохую эмоцию, это не значит, что мы плохие люди. Но именно в наших руках выбирать, как реагировать на ситуацию. Подведем итоги, чем полезна медитация. Она помогает снизить уровень стресса, нормализовать давление, улучшить концентрацию и даже повлиять на развитие нашего мозга, в силу того, что сам мозг обладает таким качеством, как нейропластичность и любой опыт меняет его структуру, тем более такой как медитация. И не стоит забывать, что медитация в принципе пришла в современную рутину из духовной сферы. Так что это еще и инструмент познания себя и окружающего мира.

А в следующей раз расскажу о том, как медитирую я.

#ментальноездоровье