Cassandra Style

Когда я решила встать на путь перемен, у меня не было четкого плана. У меня даже не было представления, что именно мне не нравится и что нужно менять. Не было такого, что я однажды проснулась и решила вести здоровый образ жизни. Сначала это были единичные активности в попытках повлиять на что-то одно. Первый раз я купила абонемент в спортзал 2 года назад и сделала это явно не по соображениям повышения качества жизни. Ранние подъемы тоже пришли ко мне не из позиции здравости, просто я стала замечать, что теряю контроль над своей бытовой рутиной и эмоциональным состоянием. А питание вообще было чистой воды эксперимент, я не знала, чего от этого ждать. Сейчас же я могу оформить это в некие свои личные принципы, которыми руководствуюсь, чтобы быть здоровой, продуктивной и счастливой.

1. Занятия спортом. В среднем 3-4 раза в неделю, но могу и 5-6. Упор я делаю на кардио и упражнения на выносливость. Не уверена, что тяжелые силовые нагрузки благоприятны для организма, но мышцы должны быть в тонусе, поэтому уделяю внимание и этому. После каждой тренировки бассейн, без него уже просто не могу. Если повезет, раз в неделю йога, хотелось бы больше. Заметьте, что я особо не уделяю внимание внешней своей форме, кому-то может быть важнее рельефность тела, но свою мотивацию в спорте я ищу в другом.

2. Ранние подъемы. Более подробно про мое понимание режима сна можете прочитать по тегу #не_спать_cassy_style . В двух словах могу сказать, что мы, как биологический вид, при всей своей индивидуальности имеем много общего. И режим физиологически обоснован, есть время для сна, и есть время для бодрствования. И вообще утро - это время для себя, оно само по себе прекрасно.

3. Здоровое питание. Это просто наш строительный материал, если он некачественный, то не стоит ожидать крепкого основания. Еда занимает слишком много в нашем быту, и разбираться в этом можно бесконечно. Можно по-разному относиться к пищевым предпочтениям людей, но есть незыблемые принципы, которые применимы для всех. В первую очередь в рационе не должно быть откровенного мусора, который не просто не приносит пользы, но и наносит вред. Это алкоголь, сладкие газированные напитки, синтетические продукты, ГМО, продукты с содержанием E-добавок, рафинированного сахара, усилителей вкуса.

Во-вторых, еда не должна вызывать зависимости, нездоровая реакция - повод задуматься. Если есть желание съесть банку нутеллы за раз, то это не из-за голода. В тоже время еда должна быть вкусной. Я давно заметила, что если ем что-то неаппетитное, то не могу даже утолить голод.

4. Эмоциональное состояние. Психологических блоков, стереотипов и страхов у меня всегда был вагон и маленькая тележка. Я не могу сказать, что делала что-то специальное для того, чтобы их проработать. Но это больше всего доставляло дискомфорта, больше, чем физическая вялость, неорганизованность личного пространства, высокая интеллектуальная нагрузка в вузах и на работе и любые другие внешние атрибуты. Но после того, как я изменила базу, лед не просто тронулся, наступило настоящее глобальное потепление. Это мое личное пробуждение. Стресс и сомнения - это то, что будет подстерегать нас всегда. Но важно не избавиться от этого раз и навсегда, а научиться с этим справляться. Спорт, сон, питание - все равно, что на это повлияло, но я теперь по-другому смотрю на все, что меня окружает. Я нахожу время на любимые занятия, на чтение книг, на простое созерцание. Я не сужу людей, потому что знаю, что они борются с теми же проблемами. Я поверила в себя, потому что вижу, как изменяя себя, я меняю пространство. Я просто заставила свою машину работать, все это не было целями. Настоящие цели впереди. #ты_то_что_ты_ешь #work_hard_cassy #мысли_вслух