На пути к успеху!

🌳 12 ключей к благополучию. Часть 1.

💡 Главное условие счастья — стиль жизни, в котором сочетаются забота о себе и открытость другим. Никогда не поздно начать следовать этому стилю.

1. Занимайтесь спортом 

Лучший стимулятор счастья — физическая активность. Так что — не настало ли время прогулки? Пешком, бегом, на велосипеде. Займитесь садоводством. Побейте по мячу, по воланчику, потанцуйте.

⚡ Упражнения позволят вам чувствовать себя в форме, защититься от депрессии и стресса и улучшить как физические данные, так и умственные. Найдите занятие, которое вам нравится и соответствует вашей форме. И не ограничивайтесь спортзалом, выходите на улицу.

2. Спите.

Те, кто спят по 6-8 часов в день, чувствуют себя гораздо лучше. У людей, которые спят «оптимально», реже обнаруживаются симптомы депрессии и чрезмерной раздражительности, они быстрее налаживают отношения с окружающими и они более счастливы.

3. Улыбайтесь 

Сколько раз в день вы улыбаетесь? Не ждите, пока для этого появится повод. Исследователи недавно подтвердили то, что Дарвин предполагал еще в XIX веке: когда мы демонстрируем эмоции, они усиливаются — хмурим ли мы брови или поднимаем вверх уголки губ.

⚡ При улыбке активизируются мышцы лица, посылающие в мозг сигнал для выработки эндорфинов — «гормонов счастья». Чем больше вы улыбаетесь, тем счастливее себя чувствуете.

4. Будьте на связи.

Стройте отношения с другими людьми: членами семьи, друзьями, коллегами, соседями. Эти связи — краеугольные камни вашей жизни, обогащайте их каждый день. Одна из отличительных особенностей человеческого существа — потребность в принадлежности. Удовлетворение этой потребности наполняет нас позитивными эмоциями, в то время как долгие периоды одиночества могут подкосить.

⚡ Отношения, особенно близкие и дружественные, — отличные индикаторы счастья. Хорошая сеть социальной поддержки укрепляет иммунную систему, замедляет разрушение мозга с возрастом и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Живите настоящим моментом 

Сосредоточьтесь на окружающем мире и на своих ощущениях. Осознайте, что в них необычно. Цените красоту, когда она вам встречается. Наслаждайтесь мгновением, обращая внимание на каждое чувство: осязание, вкус, зрение, слух, обоняние. Растягивайте момент, вникая в это ощущение, каким бы простым оно ни было: терпкий вкус вина на языке, мягкая шерсть кошки под ладонью, вечно новый цвет неба. 

6. Выражайте благодарность 

Ложась спать, перед тем как уснуть, подумайте о трех моментах прошедшего дня, за которые вы чувствуете признательность. Неважно, будут это мелочи или что-то жизненно важное. Спросите себя о каждом из них: в чем выражается ваша благодарность? Скажите спасибо коллеге, который помог вам сегодня, или отправьте ему письмо по электронной почте. ⚡ Выражение благодарности — один из самых эффективных способов делать добро.

@BusinessOwS