Fitness & Aesthetics

9 Июл 2018

КАК ЗАНИМАТЬСЯ ПОСЛЕ ДОЛГОГО ПЕРЕРЫВА ⁉️

Забудьте о 3-4 тренировках в неделю, которые вы раньше посещали, это в прошлом и сейчас это не для вас.

Для начала хватит двух тренировок в неделю, это даст время вашим атрофированным мышцам вспомнить привычную для них работу и успевать адаптироваться под новые для них условия.

После длительного перерыва старайтесь исполнять на тренировках больше базовых упражнений, они подготовят большой объем мышц, а заодно вспомните амплитуды движений спортивных снарядов.

Очень важным моментом тренировок после длительного перерыва являются веса. Ну как тут не повесить на гриф штанги пару лишних дисков, когда сбоку пацаненок жмет в два раза больше. Ни в коем случае!!! Даже и не думайте о больших весах!

Возвращаясь в зал после длительного перерыва, обратите внимание на длительность тренировок, она не должна превышать 60 мин. Источник: @bodyfitnez

Открыть этот пост в Telegram

Другие посты по теме...

	redbull @RedBullChannel После разгрома Франции со счетом 7:0 на старте турнира сборная России встретится с австрийцами. Смотрите прямую трансляцию в 13:30 на Первом канале или онлайн: www.1tv.ru/live Первый канал в Телеграме - https://t.me/FirstChannel1tv ...
	Дизайн Человека - Your Human Design @YourHumanDesignRu после Ливинга за чашкой чая и обсуждением нового совместного проекта с Питерскими друзьями. Позже раскроем все карты😉✌️⚛️
	💼 КриптоКейс @cryptocases Фальшстарт биткоина Друзья, если посмотреть на графики по битку за последний год. То вырисовывается примерно следующая картинка.... Для того чтобы биткоин полетел в верх, к отметке 10К$ и выше, ему необходимо опуститься...
	внеклассное чтение @noschool_read "Американская мечта" Есенина В 1922 году Сергей Есенин женился на американке Айседоре Дункан, хотя сам говорил только на русском, а Айседора говорила только на английском. Есенину 26 лет, Айседоре 44 года. Но языковой...
	Реанимация 🚑 @reanimatehistory Немного юмора. Жил, был на одной подстанции старший доктор, много лет читал он карты бригад линейно-выездных и записывал их мысли умные в журнальчик. Он перед вами. Что бригады в картах пишут - Со слов больной она...