Бизнес Леди

​​Женщинам гораздо труднее управлять своими эмоциями, чем представителям сильного пола. Особенно если речь идет об эмоциях сильных, захлестывающих, подводящих к черте срыва. Одна из таких - гнев, и все мы знаем, как опасно его подавление. Так что же с ним делать?

А вот что:

Изучайте механизмы гнева и его проявления, читайте о разных психологических приемах, которые могут вам помочь. Чем больше вы знаете о том, как и зачем работает ваш организм, тем легче принять себя и научиться справляться с гневом.

Узнайте о технике когнитивного реструктурирования. Это поможет заменить негативное мышление на позитивное.

Выражайте недовольство открыто и спокойно. Тихие, но твердые слова звучат убедительнее, чем истерический крик. А привычка высказывать свое мнение, даже если оно не нравится окружающим, избавит от необходимости копить негативные эмоции.

Дышите. Глубокий вдох - как тайм-аут для напряженного мозга. Поэтому если чувствуете, что вы на грани, уединитесь ненадолго и глубоко подышите.

Бегайте. Или катайтесь на велосипеде, или ходите в спортзал, на секцию бокса, на плавание - все равно куда. Даже обычная уборка по дому - это физическая нагрузка, которая помогает расходовать адреналин правильно.

Пишите, рисуйте, лепите, вяжите. Любой творческий процесс, особенно "примитивно-ручной" способен надолго успокоить разбушевавшуюся нервную систему.