Be better today - будь лучше сегодня
Страхи
ПОЗНАКОМЬТЕСЬ СО СВОИМИ СТРАХАМИ
Независимо от того, испытываете вы сильное волнение очень часто или только в каких-то конкретных ситуациях, например при выступлении на публике или высказывании своего мнения высокому начальству, страх может по-настоящему деморализовать. Он способен не только мешать осознанию каких-то важных целей, но и не давать наслаждаться обычной жизнью. Проблема состоит главным образом в том, что сама наша культура учит игнорировать страхи или подавлять их. Если мы не можем этого добиться, то чувствуем себя еще хуже. Ирина Хакамада, рекомендует представить страх во всем его проявлении. Например, Вы боитесь, что Вас уволят с работы. Так Вы возьмите и представьте, что это уже случилось, представьте, что Вы будете делать. Например, Вы пойдете в бар с друзьями и просто расслабитесь (подставьте, Ваш сценарий развития событий). Скорее всего Вы поймете, что Ваш страх не такой страшный как казался изначально, и Вам нечего бояться. Понимаете, страх это как пантера в черной комнате, пока Вы на него не посмотрите, не познакомитесь, Вы так и будете бояться неизвестного. А познакомившись, вы увидите, что это всего лишь обычная кошка, совсем безобидная. СМОТРИТЕ В КОРЕНЬ
Столкнувшись с пугающей ситуацией — разводом, тяжелым медицинским диагнозом, необходимостью менять работу и т. п., — легко оказаться во власти этих страхов и позволить им контролировать свой разум настолько, чтобы забыть обо всем остальном. Не своей волей вы решаете полностью сосредоточиться на негативе — это ваш мозг сужает сферу осознания окружающего мира до пределов нависшей угрозы, чтобы быть уверенным, что вы уделите ей достаточное внимание, а не отмахнетесь. Отрицательной стороной такого защитного механизма является то, что вы теряете привычный широкий взгляд на мир. В подобной ситуации нужно «докапываться до корней дерева», как учит известный буддистский проповедник Тит Нат Хань. Эта практика предназначена расширять наше «поле обзора». В бурю верхушка дерева может угрожающе раскачиваться, однако у корней оно неподвижно. Окинув взглядом все дерево, мы
увидим его целостность, силу и крепость.
Я рекомендую своим клиентам приведенную фразу для переформатирования их сознания на связь с позитивными сторонами жизни.
Одной женщине был поставлен серьезный диагноз, который исключил для нее возможность работать полноценно, как раньше.
Используя эту фразу, она напоминает себе: несмотря ни на что, у меня остается любящая семья, есть накопления в банке, крыша над головой. Она повторяет изречение столько раз в день, сколько нужно, чтобы не паниковать. И это позволяет ей ощутить крепкие корни и почувствовать облегчение даже во время приступов страха. Пусть в нужный момент это изречение приносит такие же ощущения и вам.
Польза?🔥