Be better today - будь лучше сегодня

Отдых: как не превратиться в "загнанную лошадь"

Привет, поговорим об отдыхе. Особенно актуально во время лета.

Чувствуете себя уставшими и потерявшими вкус даже к любимому делу? Вы не одиноки. Такая проблема встречается у многих. В японском языке даже есть специальное слово "кароси" - "смерть от переутомления на работе".

Какие советы можно дать для грамотного отдыха?

1. Сделайте отдых ритмичным в течение рабочего дня. Не делайте его стихийным, отдыхайте по программе. Проще говоря: запланированные перерывы отдыха через определенные промежутки времени. Например, 5-10 минут через каждый 1,5 часа. Не зря придумали уроки и "пары".

2. "Переключение" в отдыхе.

Важно обеспечивать переключение во время перерывов. Гораздо лучше, если вы встанете и пройдетесь на улице, чем если вы будете "отдыхать" за тем же компьютером, только находясь в соцсети или на новостном сайте. Обеспечивайте сильное изменение деятельности.

3. Эффективный сон. Сон восстанавливает силы, и необходимо, чтобы он был правильным. Особенно это касается его продолжительности. Не стоит забывать, что у человека есть суточные биоритмы. Поэтому работоспособность в течение дня имеет спады и подъемы. Один из наиболее значимых спадов приходится на послеобеденное время. Именно поэтому у многих успешных людей предполагается 15-20-минутный сон в этот период. Например, так делал Уинстон Черчилль, доживший до 90 лет.

4. Внимание к себе. Нужно осознавать ограниченность человеческой жизни и её временного ресурса. Не стоит растрачивать драгоценное время на пустяки. Внимание к себе предполагает осознанность и осмысленность жизни, постоянное отслеживание и анализ действий. Именно это позволяет делать жизнь яркой и прекрасной, а не чередой серых скучных будней.