Be better today - будь лучше сегодня

​​Друзья, на нашем канале мы рассказывали о том какую роль привычки играют в нашей жизни. Пришло время на практике внедрять новые привычки.

Одни привычки приносят пользу, а другие нам только вредят. Но добиться устойчивых позитивных перемен в поведении и привычках очень сложно любому человеку, независимо от силы его желания, остроты ума и степени дисциплинированности.

Скорее всего, вы это знаете и по себе. Даешь слово изменить свои привычки к лучшему, но раз за разом благие намерения разбиваются о то, что слишком глубоко «въелось» в характер. Снова даешь обещание — «на этот раз все будет по-настоящему», а через неделю, месяц, год обнаруживаешь себя все в той же исходной точке, только теперь более разочарованным

Мы будем менять наши привычки с помощью простых и запоминающихся фраз, которые будем повторять для того, чтобы меняться, и становиться лучше. Вы можете спросить: как это возможно, чтобы простое повторение короткого слогана приводило к реальному, значимому и долгосрочному эффекту поведенческих перемен? Обратимся к науке: последние достижения нейрофизиологии объясняют, почему фразы-напоминания действенны. Чтобы не тратить лишнюю энергию, наш мозг создает определенные шаблоны нужных мыслей и действий, доведенные до автоматизма - это и есть наши привычки. Рождающиеся таким образом действия и эмоции проявляются автоматически и управляют нами бóльшую часть нашей жизни. Разве это не замечательно — на автопилоте чистить зубы или привычно управлять автомобилем? Вряд ли кто-то хотел бы учиться этому заново каждый день! Но, когда вы пытаетесь изменить что-то в привычном образе действий, то это уже становится проблемой. Именно поэтому мы так часто размышляем над своими неверными поступками уже постфактум. Например:

«Я ведь должен был отстаивать свою точку зрения на том совещании». Или: «Я не собирался кричать на нее. Это случилось как-то само собой!» Но поступаем-то мы снова и снова так же, как раньше. И не потому, что слабы, а потому что действуем на автопилоте.

Короткие фразы работают потому, что побеждают «автоматическую систему» и помогают осознавать, что с нами происходит, одновременно напоминая, что мы хотим сделать в данный момент. Мы начинаем осознавать то, что в следующую секунду намерены сделать и чего хотим добиться этим действием. Вместо того чтобы, не думая, запустить шаблон старой привычки

Как будем применять фразы

К каждой фразе будет пояснительный текст. Выберите ту (одну), что находит у вас наибольший отклик, и постарайтесь максимально адаптировать ее к себе и к ситуации, в которой находитесь. Заставьте фразу работать на вас. Все зависит от того, как ваш ум обрабатывает информацию. Делайте с фразой то, что считаете нужным. Вы никогда не ошибетесь. Когда привыкнете к этому занятию, не стесняйтесь составлять собственные формулы. Можете использовать любые примеры, которые вызывают в вас отклик. Сделайте несколько копий затронувшей вас фразы и разместите там, где сможете видеть ее весь день. На зеркале, в машине, в телефоне… Такие внешние напоминания, особенно на начальном этапе, помогут вам активизировать свои намерения и чаще практиковаться в формировании новой привычки. Раз в неделю мы хотим давать вам простые фразы, чтобы вы внедряли их в жизнь. Мы будем затрагивать одну тему жизни и осуществлять изменения. Интересно? Ставь 🚀

Если будет высокий отклик, то сегодня я расскажу о темах, которые мы затронем.