Инъекции здравого смысла

Далеко не все советы по здоровому образу жизни, которые можно встретить в интернете, на самом деле улучшают самочувствие. Вот некоторые подобные рекомендации (следовать им бессмысленно, а иногда даже вредно):

🔴 Работайте стоя: новые исследования показывают, что такой метод работы за компьютером не имеет значимых преимуществ перед сидячей работой.

🔴 Пользуйтесь зубной нитью: не существует убедительных доказательств, что она улучшает гигиену полости рта.

🔴 Ешьте обезжиренные продукты: ученые доказали, что такая диета не влияет на вес человека и вероятность развития многих смертельно опасных заболеваний.

🔴 Следите за ИМТ: индекс массы тела лишь косвенно подсказывает наличие или отсутствие лишнего веса. Лучше присмотритесь к такому параметру, как индекс объема тела (его можно вычислить при помощи специальных программ).

🔴 Избегайте глютена: если у вас нет целиакии (редкой генетически обусловленной непереносимости клековины), никакой пользы от такой диеты не будет.

🔴 Пейте миндальное молоко вместо коровьего: в этом продукте практически отсутствует белок, а все витамины добавляются искусственно, на финальном этапе производства.

🔴 Пейте свежевыжатые соки вместо того, чтобы есть фрукты: соки не содержат клетчатки, а, значит, не утоляют голод. Зато в них остается сахар.

🔴 Используйте гель для дезинфекции рук: если вы регулярно моете руки с мылом, никаких дополнительных гигиенических процедур вам не требуется.

🔴 Ешьте яичные белки, а желтки выбрасывайте: это бессмысленно, исследования доказали, что поступающий с пищей холестерин почти не отражается на уровне холестерина в крови.

🔴 Задерживайте дыхание, когда кто-то чихает: бактерии и вирусы попадают в воздух на скорости 90-360 км/ч, так что отреагировать своевременно невозможно.

🔴 Принимайте большие дозы витамина С, чтобы не простудиться: доказательств эффективности такой витаминотерапии нет, а передозировка аскорбиновой кислоты очень неприятна.

🔴 Пейте поливитамины: это дорого и бесполезно, особенно, когда вы не знаете, испытываете ли вы в действительности дефицит каких-то из них. Лучше разнообразно питаться.

🔴 Избегайте усилителей вкуса: глутамат натрия совершенно безопасен, главное — следить за объемом порций.

🔴 Используйте одноразовые сидения для унитазов: нет такой инфекции, которую можно подхватить, сходив в общественный туалет (если у вас нет царапин на коже ягодиц)

🔴 Не щелкайте костяшками пальцев: вопреки популярной точке зрения, это не вредно для суставов.

🔴 Попробуйте детокс-диету: на самом деле, печень и почки прекрасно справляются с любыми токсинами, попадающими в организм.

🔴 Купите «лежачий» велотренажер: он рассчитан лишь на людей с травмами плеч, коленей и бедер.

🔴 Не пользуйтесь микроволновкой: приготовление пищи в ней позволяет сохранить больше питательных веществ, чем при готовке на плите.

Источник: http://amp.gs/ZYF0

#медсовет