Инъекции здравого смысла

Правда ли, что работать за компьютером стоя — полезно для здоровья?

#медответ

Нам пришло письмо от читательницы Ксении, которая попросила рассказать про пользу «стоячих» рабочих мест, которые в последнее время стали популярны среди сторонников ЗОЖ. Даже IKEA уже продает высокие компьютерные столы, предполагающие, что их обладатель откажется от использования стула. Насколько разумно такое решение?

В самой идее работы стоя есть небольшое лукавство: раз врачи публикуют исследования с подтверждением многочисленных вредных последствий сидячей работы [1], значит, нужно выбросить на помойку офисное кресло, поднять монитор повыше — и проблема решена. Это неверный подход, ведь многие представители «стоячих» профессий — например, хирурги, строители, парикмахеры, продавцы — страдают именно от болезней, связанных с постоянным вертикальным положением (самая распространенная из них — варикозное расширение вен на ногах). Правильнее будет признать, что основной вред здоровью приносит не длительное сидение, а малоподвижность, и в этом смысле модный высокий стол вас не спасет. Тем не менее, эксперты признают [2] [3], что, если вы будете работать стоя хотя бы половину времени, проводимого в офисе, то риск некоторых заболеваний все-таки уменьшится. Главное — позаботиться о комфорте модифицированного рабочего места:

📌 Используйте специальный гелевый коврик или пенку и удобную обувь (подойдут беговые кроссовки, если ваш рабочий дресс-код это допускает), так вы позже почувствуете усталость.

📌 Не забывайте время от времени разминаться: 5-10 минут в течение часа — достаточный минимум, который можно выкроить, отказавшись, например, от просмотра соцсетей.

📌 Кстати, если вы будете меньше бесцельно «зависать» у монитора, то и работа займет меньше времени: если на собственную силу воли надежды нет — установите программу-блокировщик, ограничивающую время пребывания на «запретных» страницах в интернете.

Источники:

[1] http://amp.gs/td4L

[2] https://goo.gl/2LLKqf

[3] https://goo.gl/ZylfiZ