Инъекции здравого смысла

Ученые доказали, что кофе не вызывает обезвоживание

Долгое время считалось, что кофеин — сильный диуретик. Вследствие этого врачи запрещали пить его людям, страдающим заболеваниями почек и некоторыми другими болезнями. Однако, похоже, эта информация неактуальна.

Под определение мочегонных попадают те продукты и вещества, которые усиливают выработку мочи организмом. Следовательно, любой напиток или даже вода в больших объемах может считаться диуретиком (но при этом не обязательно приводить к обезвоживанию). Лучшую регидратацию (восполнение жидкости в теле) обеспечивают те напитки, которые проявляют минимальные мочегонные свойства. Так, в соответствии с индексом гидратации напитков [1], наиболее эффективно с этой задачей справляются обезжиренное молоко, обычное молоко и апельсиновый сок.

Ученые выяснили [2], что регулярное употребление кофеина приводит к устойчивости организма к его диуретическому действию. Это означает, что если вы каждый день пьете кофе, то нет нужды отказываться от него в ситуации, когда доктор рекомендует увеличить употребление жидкости (а также в жаркую погоду или при сильной жажде). Такое же правило распространяется и на другие кофеинсодержащие напитки — чай, колу и т.д. Правда, сладкая газировка и энергетики содержат в себе слишком много сахара, поэтому злоупотреблять ими врачи не советуют! Источники:

[1] https://goo.gl/e6THvc

[2] https://goo.gl/QWUBfI