Alex Fitness

Сегодня расскажем несколько правил, которых следует придерживаться тем, кто уже что-то понимает в тренировках (но порой иногда совершает неочевидные ошибки).

🔹Делай те упражнения, которые тебе не нравятся. Именно они проверяют твою силу, выносливость и стойкость, а также помогают построить более сбалансированное тело. Если ты избегаешь, например, скручиваний, то добавь их к своей программе пару раз в неделю.

🔹Периодически занимайся с тем, кто медленнее тебя, то есть работает в более спокойном темпе. Не нужно каждую тренировку пытаться покорить новую вершину - это не пойдет на пользу. Подобная спокойная тренировка поможет тебе как следует восстановиться, подойти к очередному занятию более подготовленным и избежать травм.

🔹Не зацикливайся на подсчетах, таких как время продолжительности тренировки, частота пульса и прочее. Злоупотребление подобными инструментами может уменьшить радость от занятий или даже заставить работать с перегрузом в том случае, если ты чувствуешь себя не все 100 процентов. Слушай свое тело и держи тот темп, в котором тебе комфортно.

🔹Не злоупотребляй калориями, если ты не готовишься к профессиональным соревнованиям. Слишком калорийный энергетический батончик или напиток может не только восполнить энергетические запасы, но и превысить их. А это, к сожалению, путь к избыточному уровню жира.

Занимайся правильно вместе с ALEX FITNESS!