Alex Fitness

Если ты регулярно перегружаешь организм, то это ведет к негативным последствиям. Сначала тренировки перестают приносить результаты, потом ты восстанавливаешься все дольше и дольше, ну а дальше -начинаются проблемы со здоровьем.

Основными симптомами перетренированности являются:

✔️ бессонница, раздражительность, депрессия;

✔️ нежелание тренироваться;

✔️ боль в мышцах, ломота;

✔️ снижение производительности тренировок;

✔️ снижение иммунитета;

✔️ повышенная травматичность;

✔️ снижение аппетита;

✔️ постоянное чувство усталости.

Чтобы справиться с перетренированностью, выполни несколько простых действий.

✔️ как следует отдохни - путем перерыва в тренировках или снижения нагрузок,а после возобновления занятий старайся адекватно оценивать свои силы;

✔️ чередуй виды физических нагрузок;

✔️ посети сеанс массажа, который расслабит тебя физически и психологически;

✔️ пей больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Внимательно следи за своим состоянием вместе с ALEX FITNESS!