Alex Fitness

Бывает так, что понимаешь – силы на исходе. Хочется все бросить, выключить компьютер, с громким звуком захлопнуть дверь офиса и улететь куда-нибудь в тепло. Но возникает закономерный вопрос – не убегут ли мышцы, если дать им передышку и на пару-тройку недель забыть о зале? Давай-ка разберемся с этим вопросом раз и навсегда. ☝️

🔸Ты настоящий трудоголик. Если выкроить неделю отпуска для тебя подвиг, то волноваться не о чем. Отрицательные изменения в мышцах происходят только спустя дней десять после прекращения тренировок. Так что расслабься, приляг в теплое море, выпей парочку пина колад. Перерыв в физических нагрузках пойдет мышцам только на пользу. И по возвращении ты будешь чувствовать себя таким же непобедимым Халком, как и раньше. 🔸Твой недельный отпуск затянулся. Уже месяц ты усиленно отдыхаешь, а вот для похода в зал времени найти не удается. Через пару недель ты почувствовал, что мышечная сила упала, да и выносливость их не та, что прежде. На химическом уровне в мышцах сокращаются запасы гликогена, снижаются накопленные углеводы. Нужно понимать, что изменения в них находятся на начальном этапе, и, возобновив регулярные тренировки, ты легко восстановишься. 🔸Ты решил стать дауншифтером. В город не вернулся, и вот уже полгода вдыхаешь дух свободы на пляжах Гоа. Мышцы ослабели, их координация и двигательные умения снижаются. Если вдруг лихой ветер снова занесет тебя в зал, то ты почувствуешь себя новичком. Но восстановить форму еще можно, поскольку сроки прошли не очень большие. 🔸Уже пятый год ты живешь на Бали. Забудь о том, каким ты был мощным куском мяса, и начинай все сначала (если, конечно, тебе этого хочется).