Жизнь в состоянии счастья :)

​​Почему мы страдаем или как перестать ждать от людей неземного

Из чего состоит наша жизнь?

То, что вы сейчас услышите, может оказаться для вас неожиданностью! Жизнедеятельность человека состоит преимущественно из потребностей и способов их удовлетворения. Если та или иная потребность удовлетворена, способ записывается в память и воспроизводится в аналогичной ситуации.

Но как быть, если удовлетворение не приходит?

Получаем замкнутый круг. А все потому, что наш организм только усиливает эту потребность. Например, если мы хотим пить и не пьем, спустя время жажда нарастает еще больше. Или взять физиологическую потребность. Хочется в туалет, а мы не идем? С каждой минутой желание увеличивается в разы.

Почему так происходит?

Наше тело продумано до мелочей и, если потребность не удовлетворяется, организм пытается обратить на себя внимание путем усиления желания. Если вы были голодны и поели, вы согласовали возникнувшие потребности и получили определенное наслаждение. Не поели? Значит, рассогласовали их.

Один из основных видов внутреннего рассогласования – обида. С учетом нейрофизиологических аспектов у нас формируется определенное представление о поведении другого человека. Если он не соответствует ожиданиям и ведет себя не так, как этого хотелось бы вам, внутри нас начинает нарастать напряжение. Мы или расстраиваемся, либо вовсе впадаем в депрессивное состояние.

У каждого из нас уровень напряжения разный

Почему все индивидуально?

Возникающие потребности формируются на уровне мышления и, если они остаются неудовлетворенными, считаются паталогическими. Рассмотрим пример со взаимоотношениями. К сожалению, не все люди могут на 100% соответствовать нашим радужным представлениям о них. Мы можем манипулировать, заставлять других делать то, что хочется нам, но в любом случае, человек останется тем, кем является на самом деле.

В итоге, мы получаем очередную потребность, которая остается неудовлетворенной. И что самое неприятное – она усиливается, а напряжение вырастает до гигантских масштабов. В отличие от грусти, счастье не имеет накопительного эффекта. А вот напряжение множится, скапливается непосильным грузом, который давит и уничтожает нас морально.

4 типа рассогласования

- Ожидаем определенного поведения от других и расстраиваемся, когда оно не соответствует нашим представлениям. Имеем претензии к другим.

- Сами от себя ожидаем чего-то (быть лучше, худее, богаче) и расстраиваемся, когда не соответствуем эталону. Имеем претензии к себе.

- Пытаемся подстроиться под ожидания других (значимых людей) и расстраиваемся когда не соответствуем.

- Событие еще не наступило, оно только в будущем (например, экзамен), а мы уже переживаем.

Если в любой из вышеперечисленных ситуаций мы имеем некое представление реальности (к другим, к себе, к будущем событиям) и происходит не совпадение реальности и нашего ожидания, у нас наступает рассогласование. Некий зазор между реальностью и нашим мнением о реальности. И этот зазор формирует состояние неудовлетворенности!

Где выход?

Он здесь. Рядом. И вот, что я порекомендую:

Начните вести дневник. Разделите в нем страничку на 4 типа рассогласования:

𝟭. Претензии к другим. 2. Претензии к себе.

3. Подстрока под мнение значимых людей.

4. Переживания за события, которых еще нет. И записывайте ситуации, которые вызывают у вас негативные эмоции (от самых слабых, до самых сильных) и ставьте оценку интенсивности переживания от 1 до 5.

И поймите, что до тех пор, пока при рассогласованиях вы испытываете отрицательную эмоциональную реакцию уровень напряжения и состояние не удовлетворенности будет только возрастать. Начните прикладывать усилия, чтобы эти ситуации перестали вызывать у вас отрицательные эмоции.

Перестанете страдать и начнете выстраивать гармоничные взаимоотношения с людьми, и собой, принимая их и свою истинную сущность.