World Fitness Journal

Второй урок похудения

Сейчас я расскажу о важных правилах, соблюдая которые вы начнёте сбрасывать вес медленно, но без сильной психологической нагрузки для себя.

1) Начните пить воду. Я уверен, что многие люди просто пьют чай, супы, а про воду почти забывают. Всегда когда есть возможность, сделайте даже пару глотков воды, перед сном рекомендую тоже. Это поможет организму включиться в работу и начать похудение.

2) Ешьте всё то, что ели раньше, но уменьшите порцию на треть. После еды должно быть чувство, как будто чуть-чуть недоели. Вот после него и не надо есть. Через 30 минут уже забудешь об этом и чувство насыщения придёт

3) Принимайте пищу за 3 часа до сна. То есть ложитесь в 23:00, то в 20:00 можно смело сьесть что-нибудь.

4) Повышайте свою активность. Понимаю что зима, но прогулка всегда идёт на пользу.

5) Читайте первый урок похудения, чтобы без проблем начать худеть и не испытывать дискомфорта.

Удачи! Больше лайков, быстрее следующее правило!