World Fitness Journal

​​20 вариантов правильного белкового ужина 1.Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль

2.Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.

3.Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей

4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров

5.Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами

6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы

7.Куриное филе, запеченое со специями в фольге

8.150г творога с корицей

9.150г творога с зеленью и чесноком

10.Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке

11.Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи

12.Салат из овощей и тунца в собственном соку

13.Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир

14.Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли

15.Тушеная телятина с овощным соусом

16.Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца

17.Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла

18.Салат с куриной грудкой и сельдереем

19.Сибас, запеченный на овощной подушке

20.Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде