Женские хитрости

1260

13 Авг 2018

🌺 ТАБЛИЦА ЭФФЕКТИВНОСТИ СНА В РАЗНОЕ ВРЕМЯ СУТОК

Здоровому человеку для восстановления сил за день, оказывается, необходимо 12-14 часов сна. Но, для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит поспать, хотя бы часок. Специально для этого физиологи разработали табличку эффективности сна в разное время суток, которая показывает, какой восстановительный эффект принесет тебе отдых. Дневной сон физиологи в расчет не брали.

То есть если ты лег спать в полночь и проспал до 7 утра, эффективность твоего сна составит менее 4 часов — около трети необходимого для восстановления времени.

Но ложиться спать и в самый «жирный» период суток физиологи не рекомендуют: проспав с 7 до 10 вечера, ты «переберешь » норму бодрости и будешь чувствовать себя не просто энергичным, а нервозным. К тому же этот пересып не позволит тебе отдохнуть ночью — и утро ты встретишь измученным бессонницей Самое здоровое время отхода ко сну, по мнению физиологов, — 9-10 часов вечера.

Сидя за компом чуть не до утра, ПОМНИТЕ - Недосыпание — «синдром усталости» — первая причина всех заболеваний.

Открыть этот пост в Telegram

Другие посты по теме...

	Бизнес конструктор @bisbest Работай как Уинстон Черчилль и Маргарэт Тетчер. Основы тайм-менеджемента Время чтения: 6 минут #таймменеджмент Иногда бывает и так: сидишь и, кажется, что поставленных задач слишком много (а вообще не кажется,...
	Telegram Movies @Kinolovers Во время Второй Мировой войны молодую учительницу Еву эвакуируют из находящегося под постоянными авианалетами Лондона вместе с ее воспитанниками. По дороге им встречается странный сумасшедший, твердящий одни и те...
	Money HUB @maneyhub Курс BitCoin: 8299💰 Мы живем в постоянно меняющемся мире, а в бизнесе способность к изменениям есть основа выживания. Бак Роджерс 👨‍💻 Курс Python за 3 Месяца СКАЧАТЬ 📍 Хакеры атаковали серверы Олимпиады во время...
	Popcorn Time🎬 @popcornkino Пила 5 Режиссер: Дэвид Хэкл В главных ролях: Тобин Белл, Костас Мэндилор, Скотт Гордон-Паттерсон, Бетси Расселл, Джули Бенц, Миган Гуд, Марк Ролстон, Карло Рота, Грег Брайк, Лаура Гордон Марк Хоффман становится одним...
	Restosnob @restosnob Друзья, многие из вас спрашивали, когда будет следующий «антиснобский» ужин. Мы с Мариной решили сделать перерыв на время проведения чемпионата, но ближе к середине июля обязательно вернёмся с новостями и анонсами!...