Худей вкусно

​​ЗА СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ДО ЗАНЯТИЙ ДОПУСТИМО ПРИНИМАТЬ ПИЩУ/ПИТЬ? 🍴🍸

📌 За сколько до тренировок надо принимать пищу?

Необходимо есть за столько времени, дабы к началу занятий вы не испытывали, что вас желудок заполнен, но и чтобы не было чувства голода (я ем за 1-2 часа до начала занятий).⠀

📌 Сколько необходимо пить во время занятий? ⠀

Употребляйте жидкость небольшими глотками, дабы смочить рот и восполнить утраченную жидкость, но не переборщите, ибо большое кол-во воды в животе не есть хорошо, как и обезвоживание (у меня выходит примерно пол литра).⠀

📌 Через сколько времени после занятий можно принимать еду?

Как только ваш организм придет в себя после занятий и все функции организма станут стабильными – вы почувствуете. Именно в данный момент можно что-нибудь поесть (я кушаю спустя 30-60 мин.).⠀Каждый из людей обладает разным организмом, поэтому каждый имеет свою «норму». Кому-то подходит принимать пищу за 30 мин. до занятия, употреблять воду в больших кол-вах во время занятия и сразу после него есть, прямо в раздевалке. Кто-то может принимать еду за 2 часа, во время занятий почти не пить жидкость, поесть только через 1,5

-2 часа. Т.е у каждого организм реагирует по-разному на приёмы еды/воды и тренировки.

Поэтому, выявите для себя оптимальное значение и повышайте эффективность занятий! ☝️