Худей вкусно

​​Пятидневная белковая диета ✨

За все время диеты можно потерять до 6 килограмм лишнего веса.

👉 На завтрак: чай (зеленый), кусочек сыра, яйцо вкрутую.

👉 На второй завтрак: тертая морковь с зеленым яблоком. Заправить можно корицей, имбирем и медом.

👉 На обед: приготовленная на гриле куриная грудка либо вареная. Вместо курицы можно приготовить нежирную рыбу или другой вид мяса. Салат из лука, листьев салата, сельдерея, капусты и огурца. Заправить подсолнечным или оливковым маслом. Можно также добавить зелень.

👉 На полдник: зеленое яблоко и апельсин. Апельсин можно заменить киви, мандарином или грейпфрутом.

👉 На ужин: зеленое яблоко, 200 мл. кефира, творог.

Порция на основные приемы пищи должна не превышать 250 грамм, на полдник и второй завтрак – не более 150 грамм. Также в течение дня следует выпивать не менее 1,5 литра воды. Обязательно следует пить воду за 20 минут до приема пищи и через 40 – после.

Количество потребляемой соли нужно максимально сократить.