Спортивный дневник

​​Вести здоровый образ жизни невозможно без соблюдения определенных норм в питании. Правильный и здоровый рацион предполагает достаточно обширный перечень рекомендаций и советов, но существуют и общие принципы, руководствуясь которыми можно изменить свои привычки питания:

исключить из меню крепкий чай, кофе, алкоголь;

отказаться от регулярного употребления быстрых углеводов, к которым относятся газированные напитки, сдоба, чипсы, фаст-фуд и подобные им продукты;

не устраивать поздних ужинов и перекусов;

ограничить потребление жиров животного происхождения;

значительно сократить белковую животную пищу и включить в меню диетическое мясо кролика и птицы;

включить в меню как можно больше растительных продуктов;

перейти на дробное питание;

питаться исключительно свежими продуктами;

пить в достаточном количестве жидкость;

соотносить количество еды с затрачиваемой энергией.

Продукты и приготавливаемые блюда должны быть натуральными, иметь высокую пищевую ценность — содержать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Если есть возможность, лучше обратиться к врачу-диетологу, который подберет и составит меню с учетом всех индивидуальных потребностей организма.