Спортивный дневник

​​Как похудеть: лучшие фитнес-советы

Многие люди усердно стараются похудеть, однако часто терпят неудачи. Возможно проблема в неправильном распределении усилий?

Люди с лишним весом должны прибегнуть к физической активности. Это может быть пешая прогулка, бег трусцой, плавание либо занятия на велотренажере. А еще лучше пойти в спортзал!

Если мы говорим о простой физической нагрузке вроде бега или плавания то тренировка должна длиться от 30 до 60 минут ежедневно. Даже если в некоторые дни вы сможете заниматься только 15 минут, не стоит бросать занятия. Человеческое тело создано для того, чтобы быть активным ежедневно. Когда мы активны, метаболизм повышается, что настраивает нас на здоровый образ мышления.

Не стоит забывать и о «прокачке» собственной мускулатуры. Занятия нужно выполнять на силовом тренинге три раза в неделю. Тонизированные мышцы повышают обмен веществ, что позволяет сжигать больше калорий в течение суток, даже во время сна. Хороший тонус мышц позволяет улучшить свое самочувствие. читать далее