Smoking ЗОЖ

Знаете ли вы, что в невесомости человек в повседневном режиме использует большее количество энергии, чем при наличии гравитации - 2800 калорий для женщин и 3200 - для мужчин. Специалистами было высчитано, что в экстремальных условиях полета в космос принятие пищи необходимо производить 4 раза в сутки, а интервал между ними должен составлять не менее пяти часов. Кроме того, в составе продуктов для ежедневного питания обязательно должно быть:

300 гр углеводов;

100 гр белка;

118 гр жиров;

необходимое количество витаминов и минеральных веществ.

Для того чтобы худеть - нам при сидячем образе жизни калорий нужно в среднем в два раза меньше - сокращаем за счёт углеводов в первую очередь и жиров - во вторую. Калории не забывайте считать! Когда прогресс останавливается - считайте и корректируйте БЖУ.

Ну и с Днём космонавтики! Уррррааа!👻 http://www.sciencedebate2008.com/food-for-astronauts/