Smoking ЗОЖ

В рубрике, начинаем с понедельника, расскажу как быть активным, если ты — офисный планктон.

Записывайте, как это сделать:

1. Если вам повезло жить в нормальном климате, продайте машину, купите велосипед и на нем - на работу. Это минус ненужные расходы на бензин, гаишников и прочее ТО, и плюс ко всему прочему бодрит.

Если машина - это любовь, хрен с вами, платите, но расставайтесь хоть ненадолго, потому что любовь крепчает на расстоянии - припаркуйте ее в километре от работы или выходите на одну остановку раньше, если дождь и сегодня пользуетесь общественным транспортом. 2. Постоянно вставайте. Просто время от времени вставайте и работайте стоя. В некоторых офисах планеты есть стоячие рабочие места, но вы можете организовать его себе сами: поставьте ноут на стопку книг. Это сожжет вам дополнительно около сотни калорий в день. Мелочь, а приятно. Было исследование, где выяснилось, что студенты, которые учились стоя, соображали лучше. 3. Не пользуйтесь лифтом и периодически ходите по офису пять-десять минут. Этого достаточно. Если вы будете делать это раз в час, за день получится целая кардио-тренировка. Ставьте будильник, чтобы не забывать это делать. В это же время пейте воду.

4. Если вам позволит босс, сидите на фитболе. Придется не расслаблять булки и все время балансировать. Сначала покажется, что это отвлекает от работы, но нет, вам захочется ее быстрее закончить. 5. Ходите на обед далеко. Не ешьте прямо на рабочем месте. Прогуляйтесь подальше.

С тем , что вы постоянно сидите с 9 до 18, связано много болячек. Однако, работа и болячки - не отмазка. Даже у детей получается быть активным на рабочем месте. Тупые преподы детей к этой привычке не поощряют, поэтому вы не виноваты, что планктон. У вас просто были тупые преподы.

Если каждые 60 минут шевелить жопами, улучшается метаболизм, а риск помереть от постоянного сидения снизится.

Лучше вносить маленькие незаметные изменения в свой график, чем не вносить никакие. Попробуйте. Например, запланируйте на эту пятницу поход до бара пешком. За руль вам все равно нельзя, сэкономьте на такси.