Smoking ЗОЖ

Я в курсе, что самые отчаянные готовы немедленно начать тренироваться по программе Скалы Джонсона, но минздрав не рекомендует. Скалой с наскока стать точно не получится, а в больничку загреметь легко.

Активности лучше подбирать, чтоб развлекали, как в детском саду. Потому что первые сорок лет детства у многих растягиваются за пятьдесят и это хорошо. Режим спорт включаем только по мере готовности, когда ходить уже нет сил и хочется летать.

По моим наблюдения крылья вырастают месяца через два после начала РЕГУЛЯРНЫХ занятий, где под регулярными подразумевается практически каждый день в движняке - который доставляет удовольствие и не воспринимается оброком или военной обязанностью.

Вариант поднять жопу такой: надеть шапку, варежки, нормальные ботинки, термобелье и пойти в лес/парк - жечь калории лучшими из возможных способов:

1️⃣ Катание на коньках сжигает 408 калорий в час и улучшает координацию.

2️⃣ Те же 408 жгутся на лыжах и 272, если катиться с горы. Плечи-руки и все прочее сверху тоже работают, если не забыли взять с собой палки.

3️⃣ С теми же палками, да по глубокому снегу в приятной компании вообще люкс - 476 калорий в час. Залепить товарищу снежком в голову - бесценно.

4️⃣ С детьми можно заниматься санным фитнесом. При условии, что вниз вы катитесь вместе, а вверх толкаете и дитенка и санки - сжигаются те же 400+ калорий. Чем больше ребёнок, тем больше калорий. Сорокалетний тоже подойдёт.

О пользе свежего воздуха для сердечно-сосудистой говорить не будем. Сами все знаете. Смело вписываем понравившийся вид спорта в свой план нагрузок. Зима скоро закончится. Ловим момент!