OstrovRusa ФИТНЕС

ПИЩЕВАЯ ЗОЖ-КОРЗИНА СИБИРЯКА. Часть 3

⠀

Про завтрак не закончил 😁

⠀

Почему я жарю яичницу на кокосовом масле? Если кратко, то это единственное нерафинированное масло, на котором можно жарить. Поэтому обычно все жарят на рафинированном масле.

⠀

Биохимию процесса сейчас расписывать не буду, так как обычно это интересно небольшому количеству людей. К тому же сейчас ситуация с кокосовым маслом уже многими разъясняется в рунете. В прошлом году мало, кто об этом говорил.

⠀

Далее - в завтраке, когда бы он у вас не случился обязательно должны присутствовать белки и жиры. Углеводы не обязательно, но если хочется, то без проблем.

⠀

Нельзя завтракать одними углеводными кашами. Привет, любители овсянки на #ПП .

⠀

Я тоже иногда ем овсянку в первый прием пищи, но у меня она выглядит так - овсянка 50 гр в сухом виде + кокосовое масло + 30 гр орехов + 50 гр свежих или замороженных ягод + 1 скуп протеина.

⠀

Заливаю просто кипятком. Получается хорошая, вкусная и сытная порция, примерно на 600-700 ккал.

⠀

Про добавки.

⠀

ОМЕГА-3. На блоге OstrovRusa.ru я написал 3 громадных статьи про нее, где разобрано все, что нужно знать об ОМЕГЕ-3.

⠀

Причем максимально человеческим языком. Без ненужных усложнений.

⠀

ПИКОЛИНАТ ХРОМА. Я использовал 2 месяца. Он помогает от любви к сладкому. Но помогает всем по разному.

⠀

Например, у меня вот такая реакция - сладкого я хочу примерно вполовину меньше, чем раньше, но хочу. Но меньше.

⠀

И если я съем какого-нибудь сладкого треша, то мне реально нехорошо. Такое сладкое кажется мне... какой-то ватой. Вот реально, как вату жуешь. Так что результатом приема этой добавки я доволен.

⠀

Шоколад люблю по-прежнему. Предпочитаю горький, 75-85%

⠀

ВИТАМИН Д3. На фото нет, он у меня закончился, но банка придет вот-вот.

⠀

ОПТИМЕН - мультикомплекс. Вместо 3 принимаю 1 капсулу.

⠀

IRON - это железо. У меня низкий гемоглобин.

⠀

Vein Support - это венотоник. У меня врожденное плоскостопие, что сказывается на венах ног. Нужна профилактика.

⠀

Все, больше я пока ничего не пробую.