Так получилось, что сегодня позавтракал в общепите. Через через несколько часов приехал домой и первым делом сотворил себе хорошую порцию салата.
⠀
✅ Слева - моя обычная порция овощей на обед или ужин - около 400 гр.
✅ Справа - показал на примере размер порции в общепите - 100 гр.
⠀
Федор Углов в книге "Советы столетнего хирурга" рекомендовал каждому человеку потреблять минимум 600 грамм овощей в сутки.
⠀
Любому человеку! И мальчику, и девочке. Но крупным мальчикам 20-50-летнего возраста, вроде меня, естественно, надо больше 😉
⠀
А теперь внимательно взгляните на свое питание. Сколько грамм овощей вы съедаете каждый день?
⠀
Если вы осознали, что в вашем рационе овощей катастрофически мало, то, конечно, надо исправлять эту ситуацию.
⠀
Главное, помните, что наши "уставшие" желудочно-кишечные тракты надо приучать к овощам очень аккуратно. Если вы ели 100 гр овощей в день, то поднимите до 150. Дайте время, чтобы организм привык к такому количеству овощей и клетчатки.
⠀
ЖКТ восстанавливается медленно, но верно.
⠀
Хорошо в этом помогает КЭП (кодекс эффективного питания). И даже несмотря на то, что иногда я вношу в него небольшие дополнения, все равно есть ряд принципов, которые я соблюдаю с самого детства.
⠀
Например, я никогда не купаюсь после еды, как говорила мне бабушка, и каждый обед и ужин начинаю с овощей, как говорил мне дедушка.
⠀
А дедушка у меня был силен настолько, что оплеухой мог сбить с ног взрослого и крепкого мужика.
⠀
Правда, это заслуга не только овощей, но я как-то не привык спорить со своим дедом 😀
Другие посты по теме...
Пошлое @poshloe
Мне 19 лет, я замужем за очень обеспеченным человеком. Он полностью содержит меня, оплачивает мое обучение, одевает, балует. Купил мне машину. Но секс у нас с ним два-три раза в месяц. Потому что каждый раз, перед...
|
|
Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал. @Motiva
📌 10 советов самому себе: 1. Не надо нервничать Пожилая итальянка была права. В моей жизни было много стрессовых ситуаций. Но все они давно позади и забыты. А главное — они не стоили потраченных на них нервов. 2....
|
|
Твой стиль - Твоя Мода @WomanSecrets
Уважаемый читатель!
Предлагаем Вашему вниманию подборку самых интересных каналов по итогам прошлой недели:
@BestMillioner - Уроки успеха от настоящего миллионера!
@SmehoHoo - Юморные гифки и анекдоты.
@StatusQ -...
|
|
L I V E NOW @liv_now
Сашуля❤️:
Подборка каналов, которой не стыдно поделиться. Все каналы авторские. Каждый найдёт что-то для себя.
@tripdiary – канал для тех, кто любит путешествия и ценит красоту.
@oboinaiphone – Топовые картинки на...
|
|
Daily Wallpapers Обои для iPhone и Android @dailywalls
Подборка каналов, которой не стыдно поделиться. Все каналы авторские. Каждый найдёт что-то для себя.
@tripdiary – канал для тех, кто любит путешествия и ценит красоту.
@oboinaiphone – Топовые картинки на твой телефон...
|