OstrovRusa ФИТНЕС

2 Окт 2018

Как избежать крайностей в выполнении силовых упражнений?

⠀

1️⃣ выбрать упражнения, которые приносят больше в его пользы. 80% - это комплексные упражнения, которые задействуют сразу несколько суставов и мышечных групп. 20% можно отдать изоляции.

⠀

2️⃣ подобрать адекватную нагрузку в рамках недели - количество подходов, повторений и пауз отдыха.

⠀

Если к этому вы еще подключите регулировку питания, то через 6-9 мес вы будете в хорошей форме.

⠀

При грамотном подходе через год под вашим фото напишут: «Это все фотошоп или стероиды».

⠀

И вот тут можно улыбнуться, так как это самый крутой комплимент 😉

⠀

Для тех, кто хочет с пользой провести оставшиеся 3 месяца до нового года, приглашаю на игровой квест «Калистеника». Подробности квеста здесь - https://rusdudnik.ru/calist/ 💪

Открыть этот пост в Telegram

Другие посты по теме...

	Fitness Line @flexfit Упражнения для женщин и девушек на мышцы ягодиц и ног Данная программа включает в себя изолирующие и базовые упражнения. Поэтому она прекрасно подойдет и тем, кто желает нарастить мышцы, и тем, кто хочет просто похудеть....
	Finoman @finoman Один из хайпов 2017 года - проведение ICO (Initial coin offering) - продажа токенов проекта для привлечения в него крауд финансирования. Только с июня по сентябрь стартапы привлекли более 1,6 млрд долл. инвестиций...
	Фудблог Лизеппы @lizzzeppafood Через 1,5 часа зал. Силовая на руки Опять очень впадлу Но из приятного - потом массаж
	OneMoscow_Club Москва @Onemoscow_club Настоящий криптовалютный бум ожидается через 3-4 года. Через 5-6 лет криптовалюта будет уже обычным средством расчетов и накопления. Но все равно в ближайшие годы криптовалютная лихорадка никуда не уйдёт. Об этом...
	Дневник следака @sledakfm #часть1 В 35 я вышел на пенсию подполковником юстиции (Следственный комитет РФ), и решил вспомнить свои юношеские увлечения прозой.ру - написать серию очерков "с той стороны", может быть кому-то это будет интересно. Итак,...