OstrovRusa ФИТНЕС

Весь август будет много творческой и креативной работы, так как решил провести развивающий тренинг по запускам (кому интересно, подробнее на канале @RDclub ).

И если у вас предстоит похожая напряженная умственная работа, то самая лучшая помощь для активной работы мозга, это не употребление шоколадок, а увеличение и использование физических резервов тела.

Берите на заметку - более чистое питание:

✅ больше ягод

✅ меньше фруктов

✅ достаточно овощей

✅ чище и проще белок

✅ нужные жиры

✅ более качественные углеводы

✅ больше воды

✅ оптимальные добавки

И, конечно же, слегка увеличенные физнагрузки:

✅ увеличенный объем ходьбы

✅ силовые 3+1

✅ днем - короткая АТ

✅ вечером - отбой до 23