OstrovRusa ФИТНЕС

​Пример калоража для мужчины весом 110 кг.

⠀

Потихоньку будем опускать дальше, но пока похудение идет на следующих цифрах:

⠀

- недельный калораж - 21 500 ккал;

- среднесуточный - около 3100 ккал.

⠀

Вес за неделю стал меньше на 1 кг.

⠀

Товарищ обратился ко мне после того, как эндокринолог-диетолог предложил ему 5-разовое питание с калоражем около 1500 ккал.

⠀

Для мужчины весом 110 кг!

⠀

Конечно, на 1500 ккал он сбросит вес до сотки, а потом стопорнется.

⠀

Потом уйдет на 1200 ккал, а сил на тренировки не будет.

⠀

Но на 1200 ккал мужчина либо превратится в овоща, если у него и так мало тестостерона, либо начнет убивать все вокруг, если уровень гормонов более-менее в норме.

⠀

Мужики, если хотите прийти в форму, улучшить показатели здоровья и остаться при этом мужчиной - обращайтесь!

⠀

Женщины тоже обращайтесь. Со своими диетологами позже разберетесь.

⠀

Или просто простите их 😉