OstrovRusa ФИТНЕС

​Как выявить инсулинорезистетность (ИР)

В настоящее время нет списка конкретных жалоб, которые бы говорили 100% , что у вас есть ИР. Поэтому для точного определения наличия ИР нужно сдать анализы:

- глюкоза плазмы крови

- инсулин

- и рассчитать индекс НОМА

Индекс HOMA – наиболее простой метод оценки резистентности к инсулину.

Формула: глюкоза натощак (ммоль/л) × инсулин натощак (мкЕд/мл)/22,5).

При повышении уровня глюкозы или инсулина натощак индекс HOMA, соответственно, растет.

Нормой считается показатель ниже 2,7 (в некоторых лабораториях норма может быть и 2,5 и 3,0).

Также в большинстве случаев ИР будет при:

- лишнем весе и ожирении

- СПКЯ

- сахарном диабете и некоторых других состояниях Также у ИР есть конкретные проявления, о которых говорят врачи. Это:

- абдоминальное ожирение у женщин - обхват талии больше 80 см, а индекс обхват талии/обхват бедер – более 0,8

- абдоминальное ожирение у мужчин - обхват талии больше 94 см, а индекс обхват талии/обхват бедер – более 1,0

- изменения кожи в виде черного акантоза (acanthosis nigricans) - шершавые, морщинистые гиперпигментированные участки кожи в складках (под молочными железами, на шее, в подмышечных впадинах, на локтях). Создается впечатление, как будто человек долго не мылся

Если у вас ИР, то дробное питание будет ее только стимулировать выбросом инсулина при каждом приеме пищи.

Поэтому людям с ИР лучше есть 2-3 раза в день.