OstrovRusa ФИТНЕС

​Вчера меня познакомили с новым видом питания.

⠀

Далее цитата 😁

⠀

«Один день я буду питаться дробно (6 раз), а в другой день буду использовать «Intermittent fasting» и есть только один раз в день.

⠀

Как думаешь, это позволит избавиться от лишнего жира?»

⠀

Думаю я следующее:

⠀

Многие люди вместо того, чтобы делать простые вещи, которые приводят к появлению устойчивых результатов, выносят мозг не только себе, но и окружающим.

⠀

✅ Питайся столько раз в день, сколько тебе удобно и комфортно.

⠀

‼️ Просто будь в дефиците калорий и учитывай БЖУ.

⠀

✅ Делай кардио тогда, когда тебе удобно, а не именно утром натощак.

⠀

‼️ Просто будь в дефиците калорий и учитывай БЖУ.

⠀

✅ Делай силовые тренировки там, где удобно, а не именно дома или именно в зале.

⠀

‼️ Просто будь в дефиците калорий и учитывай БЖУ.

⠀

✅ Спи столько, сколько нужно, чтобы выспаться, а не 5, 7 или 9 часов.

⠀

‼️ Просто будь в дефиците калорий и учитывай БЖУ.

⠀

✅ Иногда возвращайся с дефицита калорий на поддержку, чтобы организм мог перезагрузиться.

⠀

‼️ А потом снова будь в дефиците калорий и учитывай БЖУ.

⠀

Если ты не можешь сбросить лишний вес в течение длительного времени, значит, большую часть этого времени ты находишься в профиците калорий.

⠀

Даже если питаешься, как птичка в будни, значит, объедаешься, как бегемот, в выходные.

⠀

Или не все учитываешь в будни.

⠀

Или неправильно учитываешь.

⠀

Ты не можешь похудеть не потому, что у тебя проблемы с гормонами, а потому что у тебя нет дефицита калорий.

⠀

Практика показывает, что при возвращении в нормальный вес, большинство проблем с гормонами уходит.

⠀

Аминь