OstrovRusa ФИТНЕС

За что обожаю учет КБЖУ!!!

Белков сегодня набрал почти суточную норму, и теперь около 1000 ккал могу потратить на углеводы и жиры. Намного проще жить, когда не зависишь от глупых правил и мифов в питании. И это при том, что сейчас нахожусь в легком дефиците ккал. ✅ В неделю - 17 500 ✅ Среднесуточно - 2 500

Так и жару легче переносить, и жиросжигание происходит комфортнее, так как аппетит летом более спокойный. Зимой и весной в Сибири все же хочется есть активнее 😉

Но мне 42, прошло то время, когда носился, как угорелый, и расход ккал был огромный. Сейчас двигательная активность хоть и более рациональна, но заставлять себя приходится чаще. Чудес не бывает, но регулярность творит чудеса 😉