Женская логика

Женская логика

9 Окт 2018

Чек-лист - как себе помочь при различных состояниях психики по материалам https://www.mind.org.uk/ При желании причинить себе вред (селхарм)

- Потрите те участки кожи, которые вы хотели повредить, льдом

- Приклейте к коже пластырь или скотч, чтобы потом их отодрать

- Примите холодную ванну

Если вы чувствуете себя грустно, одиноко, депрессивно

- Завернитесь в одеяло и посмотрите любимый сериал

- Помассируйте руки кремом с приятным запахом

- Запишите все свои негативные мысли на лист бумаги и разорвите его

- Послушайте музыку, которая поднимает вам настроение

Если вы теряете контакт со своими ощущениями, испытываете диссоциацию

- Пожуйте кусочек имбиря или перца чили

- Хлопайте в ладоши, обратите внимание на то, как покалывает кожу

- Выпейте стакан ледяной воды

Напряжение, тревога, паника

- Приготовьте горячий напиток, медленно пейте, обращая внимание на вкус и запах

- Сделайте десять глубоких вдохов, громко считая их вслух

- Запишите чек-лист реальности - например, выпишите дату, время, цвета стен

- Примите теплый душ или ванну

Ярость, раздражение, беспокойство

- Разорвите на части газету

- Побейте подушку

- Кидайте ледяные кубики в ванну так, чтобы они разбивались

Другие посты по теме...

Хриплый биток Хриплый биток @xrpbtc
ВНИМАНИЕ!⚠️ Чтобы подписаться на наш канал необходимо пройти по ссылке ниже:👇🏻 https://t.me/joinchat/AAAAAFLsWKBWiXEFFpvqWw
Строки из песен Строки из песен @txtmuz
Музыка; Клубные хиты,хаус. Внимание!!!!! У нас самые свежие танцевальные хиты!!!! Заходите на наш канал и слушайте музыку. Приятного отдыха друзья!!!! https://t.me/club_music13
КриптоПик 📈 КриптоПик 📈 @cryptopeak
Привет, друзья! 👋🏻 Хочу поделиться с Вами одной радостной новостью. Для того чтобы всегда быть в курсе всех новостей и событий о криптовалюте, но при этом не терять сигналы в ленте и не отвлекать свое внимание на...
Young&Beautiful Young&Beautiful @youngirls
ВНИМАНИЕ!!! Мы полностью переехали в инстаграм, там будет все намного круче чем здесь, вам понравится! Не ленитесь, помогите дать хороший старт, а мы за это отблагодарим вас качественным контентом) https://www.instagram.com/wench_cherry...
CryptoTradeTA CryptoTradeTA @CryptoTradeTA
Советую обратить внимание на TNC/BTC