Мотивация на успех

​Как сон влияет на продуктивность с медицинской точки зрения.

Лучшее, что ты можешь сделать для своей продуктивности - это....лечь спать.

📌Учёные провели сотни исследований, чтобы узнать, чем же занимается наш мозг, когда мы спим. Выяснили, что мозг продолжает функционировать, но меняется характер его деятельности. Во время сна клетки мозга как бы классифицируют и упорядочивают информацию, полученную днём. Новая информация перерабатывается, бесполезная удаляется, а полезная отправляется на длительное хранение. Регулярное отсутствие полноценного ночного сна не позволяет мозгу своевременно высвобождать ресурсы для восприятия и обработки новой информации, как следствие ухудшение памяти и рассеянность. ⠀ 📌Помимо сортировки информации, во время сна мозг продолжает анализировать информацию и искать альтернативные решения тем, которые были найдены в период бодрствования, решать задачи и строить планы. Именно ночью наша нервная система полностью перезагружается и готовится к работе на следующий день. Поэтому многие ученые не согласны с утверждением, что залог продуктивного дня - это утро, на самом деле, - это ночь. ⠀ Я уже не говорю о том, что в медленную фазу сна происходит продуцирование гормонов, которые отвечают за регенерацию и синтез белков. Также во сне мы избавляемся от токсинов и даём мышцам и пищеварительной системе отдохнуть. ⠀ 📌Полноценный сон должен составлять не менее 5 часов (минимально), оптимально 6-8 часов. Детям в активные стадии роста и развития советуют спать до 10 часов.