Just fitness

​​Золотые правила #пп

Утром выпить стакан теплой воды;

обязательно позавтракать;

Кушать маленькими порциями, но через 2–3 часа;

Кушать после 6 вечера, но за 3–4 часа до сна;

Кушать любые овощи, кроме картофеля;

Кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;

Кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;

Молочные продукты не более 1% жирностью;

Кушать белок: яйца, мясо (умеренно), рыба, творог, морепродукты;

НЕ есть майонез, кетчуп;

НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое;

НЕ пить газированную сладкую воду;