🍧Вкусная кухня🎂

​​5⃣ правильных завтраков Здоровый завтрак - залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным! 1⃣ Диетические ленивые вареники

На 100 гр. - 113 Ккал. 📃 Ингредиенты (на 2 порции)

🍚 пачка обезжиренного творога (200-250 г) 🥚 1 яйцо ▫️ стевия по вкусу 🥄 4-6 столовых ложек геркулеса 🍽 Приготовление

1⃣ Творог смешать с яйцом и стевией, потом добавить 4-6 ст. ложек геркулеса (вместо муки) и все перемешать до той консистенции, чтобы можно было вылепить небольшие шарики. 2⃣ Воду довести до кипения и бросить в нее шарики, варить 1-2 минуты. 3⃣ Подавать обязательно с натуральным йогуртом или вареньем.

🛎 @FoodTG 🛎 - Сборник рецептов 2⃣ Творожные оладушки

На 100 гр. - 77 Ккал. 📃 Ингредиенты

🍚 творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 г) 🍌 банан - 1 шт.

🍽 Приготовление

Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.

🛎 @FoodTG 🛎 - Сборник рецептов 3⃣ Яблочная овсянка: полезный завтрак от доктора Фурмана

На 100 гр. - 100 Ккал. 📃 Ингредиенты(на 2 порции) 🍪 ½ чашки овсяных хлопьев 🥛 1 чашка воды 🍎 2 очищенных яблока, порезанных кубиками 🔸 ¼ чайной ложки измельченной цейлонской корицы ▪️ 2 финика без косточек, мелко порубленных 🥜 2 столовые ложки порубленных грецких орехов 🍽 Приготовление

Насыпьте овсяные хлопья в маленькую кастрюлю и залейте водой, дайте смеси закипеть. Убавьте огонь и варите около 5 минут. Смешайте с яблоками, измельченной корицей и финиками. Добавьте еще немного воды, если хотите достичь более жидкой консистенции. Когда овсянка и яблоки хорошо проварятся, снимите с огня и добавьте грецкие орехи.

🛎 @FoodTG 🛎 - Сборник рецептов 4⃣ Яичные гнёзда на завтрак

На 100 гр. - 176 Ккал.

📃 Ингредиенты

🥚 Яйца 2 шт. 🧀 Сыр маложирный по вкусу 🍽 Приготовление

Аккуратно отделяем белки от желтков. Каждый желток отделяем в маленькую пиалу, а белки взбиваем с солью в крутую пену до пиков. (Чтобы белки хорошо взбились, в них не должно быть частичек желтков, а посуда и насадки для миксера должны быть абсолютно сухими и без следов жира. Также лучше взбиваются белки комнатной температуры.) Противень застилаем пергаментной бумагой, фольгой или специальным силиконовым ковриком для выпечки. Выкладываем на противень взбитые белки в виде двух "гнезд". Посыпаем "гнезда" сыром. В серединки "гнезд" кладем желтки. Помещаем в разогретую до 230 градусов С духовку на 6 минут.

🛎 @FoodTG 🛎 - Сборник рецептов 5⃣ Полезные банановые оладьи

На 100 гр. - 145 Ккал. 📃 Ингредиенты

🍌 3 средних банана 300 г 🍪 овсяные хлопья 100 г 🥛 молоко обезжиренное 50 мл 🥚 яйцо 1 шт. 🍽 Приготовление 1⃣ Измалываем хлопья в муку при помощи блендера или кофемолки. 2⃣ Разминаем бананы вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого. 3⃣ Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана. 4⃣ Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.

🛎 @FoodTG 🛎 - Сборник рецептов